かんくう整体院presents！健康と美容についての ちょこっと話 - バックナンバー

頭のいいダイエット

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「肥満」の原因はとても単純です。

消費カロリー　＜　摂取カロリー

食べ過ぎです。

 

現代日本人は基本過食です。

 

ダイエットにはカロリーを消費しなければいけません。

消費するカロリーには2種類あります。

１、基礎代謝

２、活動代謝

 

＜基礎代謝＞

基礎代謝とは

・呼吸

・心臓を動かす

・体温を保つ

・脳を活動させる　など

生命活動を維持するために消費されるエネルギーです。

1日で使うエネルギーの消費量のうち、睡眠時の消費量は約６０％もあります。

いかに良質の睡眠が必要かよくわかります。

（睡眠については、私の整体の根幹部分でもありので、またいつか(^^♪　）

男性で約１５００キロカロリー、女性で約１２００キロカロリー消費されています。

基礎代謝の割合は、脳（約２０％）、内臓（約６０％）、筋肉（約２０％）です。

ほっておいても消費されるエネルギーではありますが、

 

10代をピークに基礎代謝量は減っていきます。

40代をすぎると、さらに急激に減少します。

 

よって、食べている量は変わらない、むしろ減っているのに、歳を取るにつれて太りやすくなります。

 

筋肉を増やして、基礎代謝を上げるダイエットの場合

ごはん茶碗1杯分のエネルギーを基礎代謝（筋肉のみ）で消費するのは、筋肉量を約５．６kg増やさないといけません。

脂肪を増やさず筋肉だけを５．６kg増やすというのはいかにたいへんか、筋トレをしている方ならお分かりかと思います。

◯◯ザップではありませんが、かなりのトレーニングが必要です。

 

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◆理念◆ Don’t limit yourself.
患者さんは、自分で自分の限界を作ってほしくない。
治療師は、治療の限界を自分で作らない。リミッターを外せ！
自分にかかわるすべての人が楽しく健康いられる世界を作る。
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