かんくう整体院presents！健康と美容についての ちょこっと話 - バックナンバー

ハムストリング４

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ちょこちょこ歩きの人、歩幅の狭い人
体を後ろに反って歩く人
前かがみの前傾姿勢で歩く人
床の荷物をしゃがまずに、立ったままで持ち上げようとする人
姿勢を正して座っていることがつらい人（腰や背中が痛くなってくる）
椅子の座ったときにダラーとしたり、股が開いてしまう人
車を運転するとき背もたれを、椅子をかなり斜め後ろに倒して運転している人
体を後ろに反りながら、椅子から立ったり座ったりする人（ぎっくり腰の人はよくこの動作をします）
スクワットで腰を下ろしたときに膝がつま先より前に出る人・・・・

思い当たることはありますか？

ハムストリングに柔軟性があり、締まってくると、

・骨盤の動きがよくなり、体全体がスムーズに連動します。
・骨盤を下から支える筋肉なので、立ち姿がすごく綺麗になります。
・ヒップがあがり、締まってきます。
・ももが締まってくるだけではなく、骨盤が安定するので、内臓が上がり、脂肪も燃焼しやすくなります。
・立ったり、座ったり、物を持ち上げる時に骨盤を支えるので、強いチカラが出せます。
・膝、股関節、腰への負担が減り、壊れにくくなります。
・体を前方に押し出したり、ジャンプをする時に使う筋肉なので、スポーツにはこの筋肉を鍛えるの必須です。

まだ諸々あります。

次回は、硬くなったハムストリングを柔らかくする方法と、弱ったハムストリングを強くする方法を書きます。

 

 

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◆理念◆ Don’t limit yourself.
患者さんは、自分で自分の限界を作ってほしくない。
治療師は、治療の限界を自分で作らない。リミッターを外せ！
自分にかかわるすべての人が楽しく健康いられる世界を作る。
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