かんくう整体院presents！健康と美容についての ちょこっと話 - バックナンバー

ミトコンドリアを活性化させる＜食事編＞

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＜食事編＞

ミトコンドリアにはストレスを与えなければなりません。

 

「空腹」というストレスです！！

 

空腹のときに元気になり、数が増えるという事が証明されています。

 

つまり、少食にしていくこと、断食がおすすめということです！！

 

まずはお腹がぐ～っとなるまで食べない！！

 

ここから実践してみて下さい！

特に、空腹に関係なく三食食べている人は、ここから挑戦してみて下さいね(^_^)

 

さらに、

ミトコンドリアがエネルギーを作るのに必要な栄養素はたくさんあるのですが

 

その中で特に不足しがちなのが、ビタミンＢ群です。

 

ビタミンＢにはＢ１　Ｂ２　　Ｂ１　Ｂ１２がありますが、別名疲労回復ビタミンとも言われます。

 

食事でいうと

生野菜　　

果物　　

ナッツ類から摂取することができます！！

 

ただし、生の食材は体を冷やすので、注意が必要です。

 

また、羊肉もおすすめです！！

 

羊肉に多く含まれている

「Ｌカルニチン」がミトコンドリアを元気にするのに重要な役割を果たします。

 

このような食材を意識して食べてみるのも良いですね！！

 

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