かんくう整体院presents！健康と美容についての ちょこっと話 - バックナンバー

ダイエット、トレーニングの目的設定

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今回は、「ダイエット、トレーニングをする目的の設定の仕方」というお話し

ダイエット、美姿勢、シェイプボディ、理想のカラダ作りを行ううえで大切なことに、

それを行う目的は何ですか？という目的の設定です。

例えば、ダイエットでは「痩せる」という設定だけではお勧めではありません。

「痩せる」ということだけをゴール設定にすると、

・無理な食事制限をしてしまったり、

・「○○○だけダイエット」に嵌ってしまったり、

・オーバートレーニングでカラダを壊してしまったりします。

かりにダイエットに成功しても、そのダイエット法を止めたらどうなりますか？

リバウンドする可能性がかなり高いです。

当然ですよね。

ダイエットは、「ダイエットを続ける」という設定が必要です。

理想体型、理想体重を維持するために、その人にとって必要なだけの食事、必要な運動を

「継続し続ける」＝「生活習慣」

これがとても大事です。

ただ、注意しなければならないのは、

継続することを設定にすると、どうしても楽な方法をとってしまいます。

好きなものを好きなだけ食べてダイエット！
寝てるだけダイエット！
明日から甘いものをやめよう！

それでは意味がありませんよね。

それを回避しなければなりません。
・ダイエット、トレーニングを「継続」する
・結果のでないような楽なダイエットやトレーニングに陥らない

その方法を次回お伝えします。

 

 

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◆理念◆ Don’t limit yourself.
患者さんは、自分で自分の限界を作ってほしくない。
治療師は、治療の限界を自分で作らない。リミッターを外せ！
自分にかかわるすべての人が楽しく健康いられる世界を作る。
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