かんくう整体院presents！健康と美容についての ちょこっと話 - バックナンバー

やせるゴールデンタイム

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ダイエットについて運動は大事です。食事制限のみのダイエットは、いくら痩せられても、筋肉の質が悪い。

さらに、運動したから痩せられる、食事制限したから痩せられるというのはちょっと違うという理論があります。

大事なのは、身体を作りかえる時間に「睡眠」をとっていること。

人は、身体が引き締まる時間が決まっている、

その時間に寝ていないと痩せない。

それが

「やせるゴールデンタイム」です。

この時間に睡眠をとっていないと、せっかく行った運動や食事療法が効きません。

その時間は

“夜11時から4時までの間”

この時間の睡眠がとっても大事

この時間の睡眠が、それまでの運動や食事療法の効果を、最大限に身体を再生する際に効いてきます。

よって、夜中の飲食はもちろんよくありませんが、夜11時以降のジョギングやエクササイズはダイエットにはあまり効果がないようです。

 

 

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◆理念◆ Don’t limit yourself.
患者さんは、自分で自分の限界を作ってほしくない。
治療師は、治療の限界を自分で作らない。リミッターを外せ！
自分にかかわるすべての人が楽しく健康いられる世界を作る。
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