かんくう整体院presents！健康と美容についての ちょこっと話 - バックナンバー

「ゆがみ」は悪か１１

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からだが良くなってくると、もっと良くなりたいと思うもの

そしたら

スポーツジム？スポーツ？筋トレ？ランニング？

 

できれば「歩く」ことから始めてください

「散歩」はリラクゼーション効果はありますが、負荷が低いので

「ウォーキング」が良いです。

 

今まで何かの競技、スポーツをしていた方は続けてください。

何もしたことがない、競技から長く離れている方は

「ウォーキング」「ストレッチ」「ピラティス」「ヨガ」「自重（自分の体重を使った）ワークアウト」

なるべく左右対称の運動やエクササイズがお勧めです。

 

最近、市民マラソンやスポーツジムが流行っているのか

運動経験も少ないのに、高負荷、疲労蓄積により、体を壊して来院される方が増えました。

健康のために行うものが、やり方が悪いために、体を害してしまうのは本末転倒です。

 

ただし、競技をしている方は、インナーマッスル、アウターマッスルなどの筋トレは必須です。

 

一般の方は、週3回を目安に運動を行ってください。

ちょっと物足りないくらい、明日もやろうかな　と思えるぐらいが丁度いいです。

 

筋骨格系の細胞が入れ替わるのは、半年から1年かかります。

「歯磨き」といっしょ

やらないと何か気持ち悪い　くらいになると習慣化します。

 

 

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◆理念◆ Don’t limit yourself.
患者さんは、自分で自分の限界を作ってほしくない。
治療師は、治療の限界を自分で作らない。リミッターを外せ！
自分にかかわるすべての人が楽しく健康いられる世界を作る。
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かんくう整体院
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