かんくう整体院presents！健康と美容についての ちょこっと話 - バックナンバー

肩甲骨への意識１

前のステップメール | 次のステップメール

前回、エクササイズ、ワークアウトをする際に意識すると良い３つのポイントを以前書きました。

今回は「肩甲骨」について

１．上肢は腕からではなく、肩甲骨から腕だという意識をもつ
２．背中、胸の筋肉を動かすときは、肩甲骨を意識する

１について、
ラジオ体操でも、エクササイズでも、腕を動かす際は、肩から先が腕ではなく、肩甲骨から先が腕であるという感覚で動かします。

例えば、肩こりや首筋のこりを感じた時、腕を回しますね。しかし、肩から先をいくら回したところで、肩や首の筋肉はほぐれません。

腕を折りたたんで、肩口をつまんでください。つまめない場合、肩口に向かってしっかり肘と手首を曲げてください。

その状態で、肩甲骨ごと肩を回します。

肩甲骨を動かすことで、鎖骨も動きます。

頭を支える首や肩の筋肉は、肩甲骨や鎖骨についているものが多い為、この方が首や肩の筋肉に刺激がいきます。

エクササイズ、ワークアウト、ヨガ、ストレッチで腕を動かす場合、肩甲骨を意識して動かしてください。

肩甲骨が動くと、鎖骨が動きます。鎖骨が動くと、肋骨が動きます。肋骨が動くと、背骨が動きます。背骨が動くと、骨盤が動きます。
骨盤が動くと、、、、、、、、。

普段運動をしない方や一般の方と、長く運動をされている方やプロの方の差は、まずエクササイズが様になっていますよね。かっこいいです。

エクササイズが様になっている　＝　エクササイズの効果が非常に出る

上半身を動かす際の、コツのひとつです。

次回は、「背中、胸の筋肉を動かすときは、肩甲骨を意識する」についてです。

 

 

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
◆理念◆ Don’t limit yourself.
患者さんは、自分で自分の限界を作ってほしくない。
治療師は、治療の限界を自分で作らない。リミッターを外せ！
自分にかかわるすべての人が楽しく健康いられる世界を作る。
Posture Research Labかんくう治療院の情報はこちら
http://kankuu-cure.com/
〒440-0896
愛知県豊橋市萱町14番地
かんくう整体院
TEL:0532-55-5055
ネット予約: http://kankuu-cure.com/contact.html
月～土 9:00～19:00
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
バックナンバー
https://www.agentmail.jp/archive/step/100/248/1819/
メールアドレスに変更がある場合は下記のURLより変更をお願いいたします
https://www.agentmail.jp/form/change/248/
メール会員を解除されたい場合は下記のURLより解除してください。
https://www.agentmail.jp/form/delete/248/

 

前のステップメール | 次のステップメール