完璧主義の過剰適応の子どもが引きこもりから卒業するエンカレッジカウンセリング - バックナンバー

昼夜逆転を治す前に知ってほしいこと

配信時刻：2026-09-12 07:00:00

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◯◯◯さん

 

親子の思考をリセットするだけ！
起立性調節障害で不登校になった子が
ネガティブ思考を手放し
新しいことに挑戦する！

 

発達科学コミュニケーション
トレーナーの
大下真世です^^

 

さて今日は

 

「昼夜逆転を治す前に知ってほしいこと」

 

というお話です。

 

朝、何度声をかけても起きない。

カーテンを開けても、

体を揺すっても、

好きな朝ごはんを用意しても、

まったく起きる気配がない。

 

「このままでは学校に行けなくなる」

「せめて朝だけは起こさなきゃ」

 

私も必死になって

息子を起こしていました。

 

けれど、

起こそうとすればするほど

ますます起きられなくなり、

 

ついには、

夕方に起きて

夜中に寝る…

そんな生活になって行きました。

 

夜中はゲームをしているのに、

朝は何をしても起きない。

 

そんな姿を見ていると、

「この生活を許していていいの？」

「体がもっと悪くなるんじゃない？」

「このまま社会に戻れなくなる

かもしれない」

焦るのは当然です。

 

なぜなら生活リズムは、

親の目に見える

「回復しているかどうかの指標」に

なりやすいから。

 

朝起きたら安心する。

昼まで寝ていたら不安になる。

 

目の前の起床時間によって、

ママの安心まで

大きく揺さぶられてしまうんです。

さらに、

先の見えない状態が続くと

脳は未来の危険を予測して、

 

「今すぐ何とかしなきゃ」

と、行動を急がせます。

 

だからママは、

起こしたくて起こしているというより、

 

この子の未来が

取り返しのつかないことに

なるのが怖くて、

必死に起こしているんですよね。

 

だけど、ここで

知ってほしいことがあります。

 

昼夜逆転を治そうとして、

朝、無理に起こしたり

夜早く寝かせようとするのはNGです。

 

昼夜逆転は、

単なる生活習慣の乱れではありません。

 

起立性調節障害の子は、

自律神経の働きや睡眠と

覚醒のリズムが崩れ、

 

朝は脳も体も

活動できる状態に切り替わり

にくくなっています。

 

そこへ、

「もう起きなさい」

「いつまで寝ているの？」

「夜はゲームできるのに」

と刺激を重ねると、

 

朝＝責められる時間

起きる＝つらいことが始まる

と脳が学習してしまうことがあります。

 

すると、

起きるために必要なエネルギーよりも、

起こされることへの不安や、

できない自分を守ることに

脳のエネルギーが使われる。

 

防衛反応として

朝や日中の時間は

身体をフリーズさせる…

 

これでは、

起こそうとするほど

ますます起きられなくなって

しまうんです。

 

だから、

朝起こすことより先にやることが

あります。

 

それは、

起きている時間の

脳の活動量を上げること。

 

笑う。

話す。

好きなことに集中する。

自分で選ぶ。

小さなことをやってみる。

 

そんな体験を重ねながら、

「楽しい」と感じる力や

「自分から動いてみる」力を

引き出すことが先です。

 

昼に起きたとしても、

自分から食べた。

お風呂に入れた。

家族と話した。

好きなことを始めた。

明日の予定を考えた。

 

ここには、

脳が動き始めたサインがあります。

 

起きている時間の活動量が上がると、

心と体に適度な疲れが生まれ、

少しずつ

眠りと覚醒のリズムを整える土台も

つくられていきます。

 

行動すればするほど

切り替え力や意欲もわいてきます。

 

つまり、

「朝起こすから活動できる」のではなく、

「起きている間に脳が動くから、

少しずつ朝も起きられるようになる」

この順番なんです。

 

目の前の起床時間だけに

感情的に反応するのではなく、

 

今、この子の脳は

どのくらい活動できているのか。

何なら自分から動けるのか。

 

どんな関わりなら、

「やってみよう」が生まれるのか。

 

そこを見つけていく。

 

本当に必要なのは、

生活リズムを正すことではなく、

わが子が動き出す順番を

ママが見極められるようになることです。

 

朝起きられたかどうかだけで、

回復を判断しないでください。

 

昼夜逆転に見えるその時間にも、

脳が回復するチャンスはあります。

 

ママが目指したいのは、

朝早く起きる子に戻すことでは

ありません。

 

体調や不安に揺さぶられても、

自分で考え、選び、

もう一度動き出せる子に育てること。

 

その力を育てるサポートは、

朝ではなく、

 

その子が起きている

「今」から始められます。

 

この子の現在地とこの先の

ロードマップがわかれば

お子さんの未来へと導けるんです！

 

ママの知識やスタンスが

子どもに大きく影響する。

 

だとすれば、朝起こすではない

次の一歩が見えてくるはずです。

 

そして次の最適な一歩を

踏み出した親子から

 

生活リズムを取り戻すだけではなく、

不調に揺れても、

自分で立て直せる未来が

始まります。

 

 

今日はここまでです。

 

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私には夢があります！

完璧主義の思考のクセや

過剰適応（周囲の期待や環境に

合わせすぎて疲れすぎている状態）

で苦しむお子さん。

 

また、その結果、

起立性調節障害を発症し、

大事な思春期の時期を

「回復をただ待つだけ」の生活で

過ごしているお子さんが、

おうちで発達して、本来の自分の力で

歩き出せるようになってほしい！

 

私はその手助けをして、お母さんもお子さんも

選択できる自分の人生を歩んでほしい。

 

そんな思いで、この活動をしています！

 

息子は中学１年生の冬に

起立性調節障害になりました。

それまでは好奇心旺盛で

いつも何かに夢中になっている

キラキラした子どもでした。

 

でも、それからというもの、

部屋にこもり

暗い部屋でひとり、１日過ごす日々。

 

「なぜ、うちの子が？」

「どうして解決策がないの？」

 

このように悩み続けて、

何の変化も見いだせないまま

時間だけが過ぎていきました。

身体は２～３カ月で治るのです。

ですが、問題はそのあとなんです。

 

子どもたちを同じ型にはめようとする

日本の教育の在り方にも疑問を感じ、

行き過ぎた競争社会の中で

発達凸凹があるお子さんたちが

はじき出され、行き場を失うことにも

ひとりの大人として責任を感じました。

 

もっと、子どもたちが本来の力を

発揮でき、生きやすい社会は

作れないのか？

 

もっと、はじき出された

子どもたちが

輝ける場所はないのか？

 

子どもたちが社会に合わせようとして

潰れていくのではなく

どんな子どもも唯一無二の

「自分らしさ」で

堂々と生きていける社会を作りたい！

 

息子の不登校中、そんな思いに

至りました。

 

そして、その間に出会った

発達科学コミュニケーションで

息子がどんどん成長・発達していく様を

目にしたのです。

 

これがあれば、思春期の大事な時期に

不登校になったり、

起立性調節障害を発症し、

「ただ回復を待つだけ」の生活を

送らせずに済む！

 

そう確信しました。

 

それにはまず、私が先導役となり、

かつての私と同じ悩みをもつお母さんたちに

この発達科学コミュニケーションを

伝えること。

 

そして、お母さんたちが、

お子さんの発達を知り、

お子さんを伸ばす方法を知ること。

それが大事だと考えました。

 

発達科学コミュニケーションは

脳科学と教育学、心理学をベースに

作られた発達支援のプログラムです。

 

整理された方法でコミュニケーションを

図ることで

お子さんは３６５日、

毎日が発達の機会に恵まれます。

 

もう、お母さんが一人で悩む時間は

終わりです。

 

もう、お子さんの回復を

ただ待つだけの生活は

終わりなんです！

 

お母さんに子育ての自信と笑顔を

届けたい！

子どもたちに明るい未来を届けたい！

それが、私の使命です！

 

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◆◆◆プロフィール◆◆◆

 

夫と３人の子どもとの５人暮らし。

高校1年男子、中学２年女子、

小学３年女子の

可愛い子どもたち♡

 

アウトドアや旅行が大好き。

家族で映画を観たり、

読書も大好きです。

 

大学卒業後、看護師として

大学病院に勤務。

結婚を機に退職し、その後は

保健師として

乳幼児健診や発達支援に関わります。

 

その際に、お母さんを教育することで

お子さんの成長・発達を促す、

ペアレントトレーニングのすばらしさに

感銘をうけ、

おうちでの発達支援の大切さに

目覚めます。

 

そんな折、

息子が不登校になりますが

思春期の子どもの発達支援は

ほとんどない状態でした。

 

そんな時出会ったのが、

発達科学コミュニケーションでした。

 

科学的に整理された方法で

子どもの特性に合った方法を

お母さん自身が状況判断して

コミュニケーションしていく。

 

３６５日発達支援することで

お子さんの成長・発達は

加速していきます。

 

実際に我が子も

自信を回復し

過剰適応の状態を抜け出し

ありのままの姿で

「好きなこと」で動き出し

困難なことにも挑戦し

そして自ら学校に戻っていきました。

 

今では学校であった

楽しかったこと

悩んでいることなど

なんでも話してくれます。

 

このように、

発達科学コミュニケーションを

学んだら、お子さんが変わるのは

もちろんのこと、

お母さんも子育ての軸を手に入れ

自信を持ってお子さんとの時間を

楽しめるようになるんです！

 

まさに、

ペアレントトレーニングの真骨頂！

 

特に思春期は大人になるための自立へ向けた

サポートの最後のチャンス！

 

お子さんとの時間を発達時間に変えて

お母さんもお子さんも

楽に楽しく生活してみませんか？

 

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発行責任者：

 

発達科学コミュニケーショントレーナー

大下真世

 

 

 

 

 

 

 

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