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ストレスは体を動かすと減っていく 配信時刻：2026-03-13 21:50:00 前のメールマガジン | 次のメールマガジン

◯◯◯さん

＼白黒思考を変えるだけ！／
嫌なことから逃げる子が
苦手に挑戦できる！
高学年からの自立を叶える専門家

発達科学コミュニケーション
トレーナー　三浦由記子です。

ストレスと運動について

お話ししますね。

お子さんが

・イライラしやすい

・不安が強い

・家にこもりがち

そんな様子があるとき

「どうやって気持ちを
　切り替えたらいいんだろう？」

と悩むママは多いと思います。

実は

ストレスを感じた時ほど

体を動かすことが

リセットにつながります。

ストレスがかかると脳は

「戦うモード」の指令を出します。

すると体は

・心拍数が上がる

・筋肉が緊張する

・呼吸が浅くなる

・コルチゾール（ストレスホルモン）が出る

こんな反応が起きて

この状態が頻繁に起きると

自律神経が乱れて

イライラや不安が

さらに強くなってしまいます。

特に、不安が強く

白黒思考タイプのお子さんは

交感神経が優位になりやすく

自律神経が不安定です。

感覚が過敏になり

ストレスが体に溜まりやすい

傾向があります。

そこで大切なのが

体を動かすことです。

少し歩いたり

体を動かしたあとに

「なんかスッキリした」
と感じたことはありませんか？

これは気のせいではなくて

体の仕組みなんです。

体を動かすと
交感神経が優位な状態から

副交感神経へ切り替わり

体がリラックスモードに

戻っていきます。

そうすると

ストレスホルモンも低下して

気持ちが落ち着いていきます。

ただし

急にランニングをしたり

激しい運動をするのは

おすすめしません。

急に心拍数が上がると

不安のドキドキと重なってしまい

「怖い」「嫌だ」
と感じてしまうことも

あるからです。

ストレスの多い

現代の子どもたちには

体を動かす習慣がとても大切です。

特に不登校のお子さんは

家で過ごす時間が長くなるため

体を動かす声かけが

カギになってきます。

今日からストレスと

体を動かすこと

誘い方について

お伝えしてきますね。

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私には夢があります！

ママも子ども周りを気にしない！
大きな自信に満ち溢れた世界を作る！
ということ。

なぜなら
発達が気になっても

相談する勇気がない
相談しても様子見と言われる
周りに迷惑をかけてしまって
申し訳ないと思ってしまう。

そんなママを減らしたいと
思っているからです。

発達の気になる子どもが
増え続けている時代。

何度同じことを言ってもできない
ちゃんとしつけなきゃ！と思って
たくさん叱っても変わらない

私の育て方が悪いの・・・？

いいえ！そうではありません！

「悪い」んじゃなくて、
「知らない」だけなんです！

困った行動が多くても
秘めた力を持っているのが
発達凸凹キッズ。

発達科学コミュニケーションは
子どもの特性を理解し
子どもの良さを引き出す
親子のコミュニケーション術です。

発達科学コミュニケーションを
マスターすれば
ママとお子さんが会話するだけで
お子さんの困った行動が減り
自分で考える力が伸びます！

子どもが持っている力を
発揮させて自立に導く！

これが私の使命です。

＊＊＊プロフィール＊＊＊

最近ビーファーストにはまっている私は
夫と小6の息子の３人暮らし

学生時代は吹奏楽部に所属し
音楽に触れる時間がとても多かったこともあり
演奏することも歌を歌うことも大好きです！

そんな私の息子は、
ADHDとASDグレーで不安強め。

小さい頃から、
できないことが多かった息子。

とにかくみんなと同じことを
できるようにさせたくて
苦手なこと、できないことを、
何とかやらせようとする
子育てスタイルになっていました。

同じことを何度言ってもできなくて

もっとちゃんと子育てをしなくちゃ！
周りに迷惑をかけないように！と

厳しく叱り、罰を与え、諭しても
困りごとは何も改善しませんでした。

それどころか、息子は自信喪失し
私の声は届かなくなっていました。

そんな時に出会ったのが
発達科学コミュニケーション。

そこで、しつけの子育ては
効果がないことを知ったのです。

発達凸凹の子どもにあった
声かけに変えたことで
息子はどんどん変化していきました。

不安が強くてチャレンジが苦手だったけど
「やってみたい！」と言えたり、
自分に自信が持てるようになり
私の言葉も素直に聞けるように
なりました。

今では面白いことを言って
楽しませてくれる息子。

ガミガミばかり言っていた私が
今では笑顔で子育てができていることに
幸せを感じています。
2人まる.png
私がやったことは、
発達凸凹のある子どもに
合った声かけをしただけ！

ママとのコミュニケーションで
脳の発達を加速することで
子どもが変わります！

そんな私の経験と研究をもとに
子育てに悩んでいるママを
全力でサポートさせていただく
活動をしています♪

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発行責任者：
発達科学コミュニケーショントレーナー
三浦由記子

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