完璧主義の過剰適応の子どもが引きこもりから卒業するエンカレッジカウンセリング - バックナンバー

起こさなくていい！生活リズムを整えたい不登校中学生のためにするべき最初のステップ！

配信時刻：2025-11-09 07:00:00

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◯◯◯さん

 

親子の思考をリセットするだけ！
起立性調節障害で不登校になった子が
ネガティブ思考を手放し
新しいことに挑戦する！

 

発達科学コミュニケーション
トレーナーの
大下真世です^^

 

さて今日は

 

「起こさなくていい！

　生活リズムを整えたい

　不登校中学生のためにするべき

　最初のステップ！」

 

についてです。

 

思春期のお子さんが

起立性調節障害になると

朝起きるのが遅くなり、

夜寝る時間がずれ込みます。

 

それを修正しようと、

朝早く何度も起こそうとしたり、

寝る時間を管理しようとしたり

おうちの方も様々な工夫をします。

ですが、自律神経のバランスを崩した

お子さんはそう簡単に

生活リズムを取り戻しません。

 

仮に、真面目過ぎて

大人の指示に忠実に従おうとする

お子さんは頑張って起きようとしますが、

そのプレッシャーと

起きられなかった自己嫌悪で

ますます自律神経のバランスを崩します。

 

朝、カーテンを開けて、

光を取り入れたり、

スキンシップで刺激を与えたり、

好きな音楽を流したり、

色々工夫をされると思います。

 

もちろん小さなお子さんなら、

そんな刺激で目を覚ますでしょう。

 

ですが起立性調節障害にまで

なっている思春期のお子さんは

それだけでは起きてこないのが現実です。

 

それには様々な要因があります。

 

自律神経のバランスを崩しているので、

朝、交感神経の働きがうまく

いかないこと。

 

朝日を浴びないため、

セロトニンの分泌が減り、

セロトニンから合成される

メラトニン（入眠を促したり、

免疫に関係する）が正常に

作られないこと。

 

また朝日を浴びるタイミングで

リセットされるはずの体内時計が

リセットされず、周期が２５時間のまま

夜に後ろ倒しになること。

 

また、思春期特有の

ホルモンバランスにより

感情コントロールがうまくいかず、

そのうえセロトニンの分泌も少ないので、

不安などが増しやすいこと。

 

起立性調節障害になるお子さんの中に

生まれながらにして不安を感じやすい

お子さんがいて、

特に夜、不安が募りやすく

睡眠に影響してしまうこと。

 

起立性調節障害による不登校で

自信の低下が起こり、

そのため切り替え力がなくなり、

夜のスマホやゲームがやめられないこと。

 

さらにはそのブルーライトで

メラトニンがうまく働かないこと。

 

こんなことが、

生活リズムを狂わせる

原因になっています。

 

朝起きさえすればすべてうまくいく…

 

そうお考えの方は

なんとかして朝起こそうとするのですが、

 

そもそもエネルギーの落ちたお子さんを

思い通りに動かそうとするのは

無理な話です。

 

実際に我が家も、

息子の起立性調節障害の時には

 

カーテンを開ける、

好きな洋楽を流す、

身体を起こして枕で支えて座らせる、

処方された薬と水をあさイチで飲ませる、

 

など様々な方法を試しました。

 

ですが、もちろん

そんなことでは息子は起きるようには

なりませんでした。

 

実は、起立性調節障害のお子さんが

起きられるようになるには

サポートの順番が大事なんです。

 

その最初のステップが

自信の回復です。

 

ここをおろそかにしては、

自分で起きてくることも、

ましてや学校復帰などないのです。

 

自信回復のために

今回お伝えするのは、

「好きなことをさせる」

ということです。

 

お子さんが自分でやりたいということ、

それを休みの間にしっかり

取り組ませましょう。

 

好きなことは、

お子さんの不安を和らげます。

 

好きなことは行動につながりやすく、

行動することで脳は発達します。

 

また、褒められることも

増えるので自信の回復になります。

 

さらには、自分のやりたいこと、

好きなことを貫くことで、

自分の気持ちを確認する機会になり、

アイデンティティ形成にも役立ちます。

 

このような効果が自律神経のバランスを

整えていきます。

この最初のステップを

おろそかにしていては、

いつまでも起きられるように

なっていきません。

 

この世界は楽しいんだよ。

起きてくるといいことが待っているよ。

 

そんなメッセージをお子さんに

伝えるつもりで、大事なステップを

踏ませてあげてください。

 

その間は、

何時に起きてきてもOKの環境を作り、

起きてきたら、何時であっても

 

「一人で起きられたね」

「昨日よりも15分早いね。」

「今日もおはようの声が聞けて嬉しい！」

「ごはん温めるね。」

 

など肯定の声かけをしましょう。

 

記憶の脳と行動の脳は仲良しなので、

いい記憶と結びついた行動は

次からハードルが低くなります。

 

そうやって「起きること」が

成功体験としてインプットされると、

 

「明日は何時に起きる予定？」

 

と聞けば自分で起きてくるように

なります。

 

実際に息子もそうでした。

好きなことを存分にさせるうちに

自分から朝起きてくるように

なりました。

 

最初のうちは遅い時間でも

構いません。

 

是非、好きなことをたくさんさせて、

自律神経のバランスを

整えていきましょう。

 

今日はここまでです。

 

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私には夢があります！

完璧主義の思考のクセや

過剰適応（周囲の期待や環境に

合わせすぎて疲れすぎている状態）

で苦しむお子さん。

 

また、その結果、

起立性調節障害を発症し、

大事な思春期の時期を

「回復をただ待つだけ」の生活で

過ごしているお子さんが、

おうちで発達して、本来の自分の力で

歩き出せるようになってほしい！

 

私はその手助けをして、お母さんもお子さんも

選択できる自分の人生を歩んでほしい。

 

そんな思いで、この活動をしています！

 

息子は中学１年生の冬に

起立性調節障害になりました。

それまでは好奇心旺盛で

いつも何かに夢中になっている

キラキラした子どもでした。

 

でも、それからというもの、

部屋にこもり

暗い部屋でひとり、１日過ごす日々。

 

「なぜ、うちの子が？」

「どうして解決策がないの？」

 

このように悩み続けて、

何の変化も見いだせないまま

時間だけが過ぎていきました。

身体は２～３カ月で治るのです。

ですが、問題はそのあとなんです。

 

子どもたちを同じ型にはめようとする

日本の教育の在り方にも疑問を感じ、

行き過ぎた競争社会の中で

発達凸凹があるお子さんたちが

はじき出され、行き場を失うことにも

ひとりの大人として責任を感じました。

 

もっと、子どもたちが本来の力を

発揮でき、生きやすい社会は

作れないのか？

 

もっと、はじき出された

子どもたちが

輝ける場所はないのか？

 

子どもたちが社会に合わせようとして

潰れていくのではなく

どんな子どもも唯一無二の

「自分らしさ」で

堂々と生きていける社会を作りたい！

 

息子の不登校中、そんな思いに

至りました。

 

そして、その間に出会った

発達科学コミュニケーションで

息子がどんどん成長・発達していく様を

目にしたのです。

 

これがあれば、思春期の大事な時期に

不登校になったり、

起立性調節障害を発症し、

「ただ回復を待つだけ」の生活を

送らせずに済む！

 

そう確信しました。

 

それにはまず、私が先導役となり、

かつての私と同じ悩みをもつお母さんたちに

この発達科学コミュニケーションを

伝えること。

 

そして、お母さんたちが、

お子さんの発達を知り、

お子さんを伸ばす方法を知ること。

それが大事だと考えました。

 

発達科学コミュニケーションは

脳科学と教育学、心理学をベースに

作られた発達支援のプログラムです。

 

整理された方法でコミュニケーションを

図ることで

お子さんは３６５日、

毎日が発達の機会に恵まれます。

 

もう、お母さんが一人で悩む時間は

終わりです。

 

もう、お子さんの回復を

ただ待つだけの生活は

終わりなんです！

 

お母さんに子育ての自信と笑顔を

届けたい！

子どもたちに明るい未来を届けたい！

それが、私の使命です！

 

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◆◆◆プロフィール◆◆◆

 

夫と３人の子どもとの５人暮らし。

高校1年男子、中学２年女子、

小学３年女子の

可愛い子どもたち♡

 

アウトドアや旅行が大好き。

家族で映画を観たり、

読書も大好きです。

 

大学卒業後、看護師として

大学病院に勤務。

結婚を機に退職し、その後は

保健師として

乳幼児健診や発達支援に関わります。

 

その際に、お母さんを教育することで

お子さんの成長・発達を促す、

ペアレントトレーニングのすばらしさに

感銘をうけ、

おうちでの発達支援の大切さに

目覚めます。

 

そんな折、

息子が不登校になりますが

思春期の子どもの発達支援は

ほとんどない状態でした。

 

そんな時出会ったのが、

発達科学コミュニケーションでした。

 

科学的に整理された方法で

子どもの特性に合った方法を

お母さん自身が状況判断して

コミュニケーションしていく。

 

３６５日発達支援することで

お子さんの成長・発達は

加速していきます。

 

実際に我が子も

自信を回復し

過剰適応の状態を抜け出し

ありのままの姿で

「好きなこと」で動き出し

困難なことにも挑戦し

そして自ら学校に戻っていきました。

 

今では学校であった

楽しかったこと

悩んでいることなど

なんでも話してくれます。

 

このように、

発達科学コミュニケーションを

学んだら、お子さんが変わるのは

もちろんのこと、

お母さんも子育ての軸を手に入れ

自信を持ってお子さんとの時間を

楽しめるようになるんです！

 

まさに、

ペアレントトレーニングの真骨頂！

 

特に思春期は大人になるための自立へ向けた

サポートの最後のチャンス！

 

お子さんとの時間を発達時間に変えて

お母さんもお子さんも

楽に楽しく生活してみませんか？

 

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発行責任者：

 

発達科学コミュニケーショントレーナー

大下真世

 

 

 

 

 

 

 

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