完璧主義の過剰適応の子どもが引きこもりから卒業するエンカレッジカウンセリング - バックナンバー

体内時計には 人それぞれの型がある！

配信時刻：2025-07-05 07:00:00

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◯◯◯さん

 

親子の思考をリセットするだけ！
起立性調節障害で不登校になった子が
ネガティブ思考を手放し
新しいことに挑戦する！

 

発達科学コミュニケーション
トレーナーの
大下真世です^^

 

さて今日は

 

「体内時計には

人それぞれの型がある！」

 

というお話です。

 

についてのお話です。

 

私は子どもの頃

ハムスターを飼っていましたが、

 

実は当初夜行性だと知らずに

昼間起きてくれないハムスターと

遊びたくて起こしてしまって

いました。

 

ハムスターにとっては

ストレス以外の何物でもなかったはず。

 

向き合う相手のことを知らずに

お世話をしても、

 

うまくいかないという経験をした

最初の出来事でした。

 

 

ハムスターと同じということでは

決してありませんが、

 

朝起こしてもなかなか起きない、

さぼりやなまけのように感じて苦しい、

こんなママは

 

まずはお子さんのことを

よく知ることから始めてください。

 

ここから先は、

お子さんのことをよく理解して

サポートしたいママだけ

読み進めてください。

 

実はそれぞれ人間には
「クロノタイプ（chronotype）」

というものがあります。

 

人それぞれがもつ 体内時計（サーカディアンリズム）に基づく、

 

睡眠・覚醒のリズムのタイプ 

のことを指します。

 

簡単に言えば「朝型・夜型」といった 

活動リズムの傾向 を表すものです。

 

 

主なクロノタイプ（代表的な分類）

には以下の4タイプ
（Michael Breus博士による分類）
があります。

 

◇ベア型：

全体の約50%を占める。太陽の動きに合わせて活動。夜はしっかり眠くなる。

朝9～11時に集中力が高まりやすい。午後はややゆるやかに作業。

 

◇ライオン型

早起きが得意で、午前中に最も元気。夜は早く眠くなる。

朝6～10時に重要な作業や運動を。

 

◇ウルフ型

夜型。朝は苦手で、午後や夜に元気が出る。

午後2～6時、夜8～10時に集中作業やクリエイティブ活動。

◇イルカ型

睡眠が浅く、不眠傾向あり。夜もあまりぐっすり眠れない。

午前中は軽めの作業、午後遅くから夜にかけて集中しやすい。

 

こんなふうに

お子さんのクロノタイプを知ると…

 

・睡眠のタイミング

・集中する時間帯

・食事・運動・学習の最適習慣がわかる

 

のですが、ここで

 

思春期の子特有の変化にも

 

注目せねばなりません。

 

 

 

思春期（だいたい12〜18歳頃）になる

 

と、生物学的にメラトニン（眠気を誘うホ

 

ルモン）の分泌開始が約1〜2時間遅くな

 

ることが知られています。

 

 

そのため夜に眠くなるのが遅くなり、

結果として朝起きるのがつらくなるり、

これを「思春期の生理的夜型化」と

言います。

 

クロノタイプは「個人差」の傾向を

示しますが、思春期の後ろ倒しは

「ほぼ全員に起こる現象」です。

 

つまり：
 朝型（ライオン型）や中間型（ベア型）

の子も、思春期にはやや夜型寄りに

なります。

 

 元々夜型（ウルフ型）の子は、

さらに夜型が強まりやすいんです。

 

その結果、朝起きられない・

遅刻が増える・朝の授業で集中できない

といった問題が出やすくなります。

 

 

だからお子さんがもし

元々夜型なのに加え、

 

思春期特有の夜型化も拍車を

 

かけているのなら、

 

 

 

朝起きられないのは

 

気合いや根性のせいではないと

 

お分かりなりますね。

 

 

 

さらに、ストレスや

生活リズムなどで

脳に負荷がかかるとさらに

生活は後ろ倒しになります。

 

いずれにせよ、

私が普段お伝えしていることと

やるべきことは一緒です。

 

お子さんのことを

科学的に理解して、

 

接し方をかえることで

脳に刺激を入れていきましょう。

 

親子のコミュ二ケーションは

たんなる声かけではありません、

 

相手の感情や思考や行動にまで

大きな影響を与えるものです。

 

だからこそ、

1番身近なおうちの方が

お子さんの脳にいい刺激としての

「言葉」を

インプットしていきましょうね。

 

今日はここまでです。

 

 

 

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今日のメルマガはいかがでしたか？

ほんの一言でもご感想を返信

していただけたら嬉しいです！

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私には夢があります！

完璧主義の思考のクセや

過剰適応（周囲の期待や環境に

合わせすぎて疲れすぎている状態）

で苦しむお子さん。

 

また、その結果、

起立性調節障害を発症し、

大事な思春期の時期を

「回復をただ待つだけ」の生活で

過ごしているお子さんが、

おうちで発達して、本来の自分の力で

歩き出せるようになってほしい！

 

私はその手助けをして、お母さんもお子さんも

選択できる自分の人生を歩んでほしい。

 

そんな思いで、この活動をしています！

 

息子は中学１年生の冬に

起立性調節障害になりました。

それまでは好奇心旺盛で

いつも何かに夢中になっている

キラキラした子どもでした。

 

でも、それからというもの、

部屋にこもり

暗い部屋でひとり、１日過ごす日々。

 

「なぜ、うちの子が？」

「どうして解決策がないの？」

 

このように悩み続けて、

何の変化も見いだせないまま

時間だけが過ぎていきました。

身体は２～３カ月で治るのです。

ですが、問題はそのあとなんです。

 

子どもたちを同じ型にはめようとする

日本の教育の在り方にも疑問を感じ、

行き過ぎた競争社会の中で

発達凸凹があるお子さんたちが

はじき出され、行き場を失うことにも

ひとりの大人として責任を感じました。

 

もっと、子どもたちが本来の力を

発揮でき、生きやすい社会は

作れないのか？

 

もっと、はじき出された

子どもたちが

輝ける場所はないのか？

 

子どもたちが社会に合わせようとして

潰れていくのではなく

どんな子どもも唯一無二の

「自分らしさ」で

堂々と生きていける社会を作りたい！

 

息子の不登校中、そんな思いに

至りました。

 

そして、その間に出会った

発達科学コミュニケーションで

息子がどんどん成長・発達していく様を

目にしたのです。

 

これがあれば、思春期の大事な時期に

不登校になったり、

起立性調節障害を発症し、

「ただ回復を待つだけ」の生活を

送らせずに済む！

 

そう確信しました。

 

それにはまず、私が先導役となり、

かつての私と同じ悩みをもつお母さんたちに

この発達科学コミュニケーションを

伝えること。

 

そして、お母さんたちが、

お子さんの発達を知り、

お子さんを伸ばす方法を知ること。

それが大事だと考えました。

 

発達科学コミュニケーションは

脳科学と教育学、心理学をベースに

作られた発達支援のプログラムです。

 

整理された方法でコミュニケーションを

図ることで

お子さんは３６５日、

毎日が発達の機会に恵まれます。

 

もう、お母さんが一人で悩む時間は

終わりです。

 

もう、お子さんの回復を

ただ待つだけの生活は

終わりなんです！

 

お母さんに子育ての自信と笑顔を

届けたい！

子どもたちに明るい未来を届けたい！

それが、私の使命です！

 

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◆◆◆プロフィール◆◆◆

 

夫と３人の子どもとの５人暮らし。

高校1年男子、中学２年女子、

小学３年女子の

可愛い子どもたち♡

 

アウトドアや旅行が大好き。

家族で映画を観たり、

読書も大好きです。

 

大学卒業後、看護師として

大学病院に勤務。

結婚を機に退職し、その後は

保健師として

乳幼児健診や発達支援に関わります。

 

その際に、お母さんを教育することで

お子さんの成長・発達を促す、

ペアレントトレーニングのすばらしさに

感銘をうけ、

おうちでの発達支援の大切さに

目覚めます。

 

そんな折、

息子が不登校になりますが

思春期の子どもの発達支援は

ほとんどない状態でした。

 

そんな時出会ったのが、

発達科学コミュニケーションでした。

 

科学的に整理された方法で

子どもの特性に合った方法を

お母さん自身が状況判断して

コミュニケーションしていく。

 

３６５日発達支援することで

お子さんの成長・発達は

加速していきます。

 

実際に我が子も

自信を回復し

過剰適応の状態を抜け出し

ありのままの姿で

「好きなこと」で動き出し

困難なことにも挑戦し

そして自ら学校に戻っていきました。

 

今では学校であった

楽しかったこと

悩んでいることなど

なんでも話してくれます。

 

このように、

発達科学コミュニケーションを

学んだら、お子さんが変わるのは

もちろんのこと、

お母さんも子育ての軸を手に入れ

自信を持ってお子さんとの時間を

楽しめるようになるんです！

 

まさに、

ペアレントトレーニングの真骨頂！

 

特に思春期は大人になるための自立へ向けた

サポートの最後のチャンス！

 

お子さんとの時間を発達時間に変えて

お母さんもお子さんも

楽に楽しく生活してみませんか？

 

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発行責任者：

 

発達科学コミュニケーショントレーナー

大下真世

 

 

 

 

 

 

 

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