完璧主義の過剰適応の子どもが引きこもりから卒業するエンカレッジカウンセリング - バックナンバー

運動しない子を運動に誘い出すママのスモールステップ声かけ術！

配信時刻：2024-02-05 07:20:00

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◯◯◯さん

 

親子の思考をリセットするだけ！
起立性調節障害で不登校になった子が
ネガティブ思考を手放し
新しいことに挑戦する！

 

発達科学コミュニケーション
トレーナーの
大下真世です^^

 

さて今日は

 

「運動しない子を運動に誘い出す

ママのスモールステップ声かけ術！」

 

についてのお話です。

 

不登校になると、

なかなか運動しない…

 

昼間、外に出るのを嫌がる…

 

子どもが昼間に外出していたら

変な目でみられちゃう…

 

そんなお子さんやママが

たくさんいらっしゃいます。

 

起立性調節障害になったお子さんにとって

体調がいい時の運動は

自律神経のバランスを整えるうえでも

とても大事です。

 

まず交感神経と副交感神経の

メリハリをつけやすくなります。

 

適度な運動は

いい脳内物質が分泌するので

精神的な安定や高揚感を

もたらします。

 

不安の強い子は

不安を和らげる効果もあり、

脳のネガティブな反応を

好転させるのに役立ちます。

 

運動することで得られる五感の刺激は

運動系とお互いに作用しながら

感覚面のバランスを整えていきますし、

五感刺激は何より「感情」を

つくりだすうえで重要です。

 

また運動するから疲れて

夜はちゃんと眠くなります。

 

運動は発達の根っこの部分。

ここを伸ばせば、ほかの脳部位も

伸びやすくなります。

 

だからこそ、不登校のお子さんこそ

運動を取り入れて、

脳の発達を促してほしいと思います。

 

ですが、

相談に来られるママの中に

 

「うちの子、運動しないんで」

「ゲームしかしません…」

 

と言われるママが多いんです。

 

でも少し立ち止まって

考えてほしいんです。

 

自律神経のバランスを崩して

体力も気力も弱ったお子さんが

「運動」に簡単に

とりかかるでしょうか？

そうではないことは想像がつきますね。

 

ましてや、人の目を気にして

外出も控えているくらいです。

 

だからこそ、ママの声かけ術が

ものをいうんです。

 

「あなたのためよ。

運動に行きましょう！」

「ちょっとは運動くらいしなさいよ。」

 

これではお子さんの行動を促せません。

 

お子さんのご家庭での活動量を

見ながらですが、

スモールステップで

 

さらには最初は

運動だと気づかれないように

誘っていきましょう。

 

長女が７月から

朝起きられずに不安がまして

登校しぶりが始まってしばらく、

一気に活動量が落ちたことが

あります。

 

一日中、

ソファの上で過ごす…

 

当然そんな時期もあるので、

それは想定内なのですが、

 

運動量が減ると脳のネガティブな反応は

増していくことが分かっていたので

どうしても誘い出したい

思いがありました。

 

そんな時に

「運動しないと脳の発達が鈍るんだって」

と言われてもなかなか

指示には従えません。

 

こんな時大事なことが

 

①お子さんの好きなものをチェックする

②スモールステップでちょうどいい

運動負荷を考える

③「運動」と思わせずに誘う

 

の３つです。

 

ステップ①＆③

まずはどんなことなら

お子さんが喜んでついてくるのか

よくリサーチしましょう。

 

うちの子の場合、

コスメに興味が出始めた

タイミングだったので、

 

「コスメを見にお店に行かない？」

 

と誘い出し、

ちょっと学校よりはなれたところにある

大型のショッピングモールに

連れていき、歩き回りながら

探しました。

 

また別の日は

車で３０分くらいの観光地に

連れていき、散策しながら

有名なショップやランチのお店で

楽しく過ごしました。

 

どこにも連れていけないときは

 

「最近ママ、太っちゃったから

夜のウォーキングに

付き合ってくれない？」

 

と誘い、ごほうびにアイスを買ってあげる

ということをして

「いい記憶」に変えていきました。

 

ステップ②

子どもが運動になれないうちは

１５分くらいのウォーキングでも

十分です。

 

少しずつ運動強度と時間を伸ばしながら

スモールステップで誘い出します。

 

そこはママが考えて、

お子さんにはそれとはばれないように

設定していけばいい話です。

 

このように、運動に誘い出すときには

上手にママがスモールステップで

誘い出し、いつの間にか

 

「運動することが楽しい」

 

と思えるように楽しい記憶で

インプットしていきましょう。

 

こうしていくうちに我が家の場合は

子どもからウォーキングや

散策、お買い物に誘ってくるように

なりました。

雨の日などは、

自分から宅トレに励むようにまで

成長しました。

 

運動を取り入れると、

脳の反応もポジティブになりやすく

不安もどんどん減っていきました。

 

皆さんもぜひ普段の運動習慣として

定着させていってくださいね。

 

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私には夢があります！

完璧主義の思考のクセや

過剰適応（周囲の期待や環境に

合わせすぎて疲れすぎている状態）

で苦しむお子さん。

 

また、その結果、

起立性調節障害を発症し、

大事な思春期の時期を

「回復をただ待つだけ」の生活で

過ごしているお子さんが、

おうちで発達して、本来の自分の力で

歩き出せるようになってほしい！

 

私はその手助けをして、お母さんもお子さんも

選択できる自分の人生を歩んでほしい。

 

そんな思いで、この活動をしています！

 

息子は中学１年生の冬に

起立性調節障害になりました。

それまでは好奇心旺盛で

いつも何かに夢中になっている

キラキラした子どもでした。

 

でも、それからというもの、

部屋にこもり

暗い部屋でひとり、１日過ごす日々。

 

「なぜ、うちの子が？」

「どうして解決策がないの？」

 

このように悩み続けて、

何の変化も見いだせないまま

時間だけが過ぎていきました。

身体は２～３カ月で治るのです。

ですが、問題はそのあとなんです。

 

子どもたちを同じ型にはめようとする

日本の教育の在り方にも疑問を感じ、

行き過ぎた競争社会の中で

発達凸凹があるお子さんたちが

はじき出され、行き場を失うことにも

ひとりの大人として責任を感じました。

 

もっと、子どもたちが本来の力を

発揮でき、生きやすい社会は

作れないのか？

 

もっと、はじき出された

子どもたちが

輝ける場所はないのか？

 

子どもたちが社会に合わせようとして

潰れていくのではなく

どんな子どもも唯一無二の

「自分らしさ」で

堂々と生きていける社会を作りたい！

 

息子の不登校中、そんな思いに

至りました。

 

そして、その間に出会った

発達科学コミュニケーションで

息子がどんどん成長・発達していく様を

目にしたのです。

 

これがあれば、思春期の大事な時期に

不登校になったり、

起立性調節障害を発症し、

「ただ回復を待つだけ」の生活を

送らせずに済む！

 

そう確信しました。

 

それにはまず、私が先導役となり、

かつての私と同じ悩みをもつお母さんたちに

この発達科学コミュニケーションを

伝えること。

 

そして、お母さんたちが、

お子さんの発達を知り、

お子さんを伸ばす方法を知ること。

それが大事だと考えました。

 

発達科学コミュニケーションは

脳科学と教育学、心理学をベースに

作られた発達支援のプログラムです。

 

整理された方法でコミュニケーションを

図ることで

お子さんは３６５日、

毎日が発達の機会に恵まれます。

 

もう、お母さんが一人で悩む時間は

終わりです。

 

もう、お子さんの回復を

ただ待つだけの生活は

終わりなんです！

 

お母さんに子育ての自信と笑顔を

届けたい！

子どもたちに明るい未来を届けたい！

それが、私の使命です！

 

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◆◆◆プロフィール◆◆◆

 

夫と３人の子どもとの５人暮らし。

高校1年男子、中学２年女子、

小学３年女子の

可愛い子どもたち♡

 

アウトドアや旅行が大好き。

家族で映画を観たり、

読書も大好きです。

 

大学卒業後、看護師として

大学病院に勤務。

結婚を機に退職し、その後は

保健師として

乳幼児健診や発達支援に関わります。

 

その際に、お母さんを教育することで

お子さんの成長・発達を促す、

ペアレントトレーニングのすばらしさに

感銘をうけ、

おうちでの発達支援の大切さに

目覚めます。

 

そんな折、

息子が不登校になりますが

思春期の子どもの発達支援は

ほとんどない状態でした。

 

そんな時出会ったのが、

発達科学コミュニケーションでした。

 

科学的に整理された方法で

子どもの特性に合った方法を

お母さん自身が状況判断して

コミュニケーションしていく。

 

３６５日発達支援することで

お子さんの成長・発達は

加速していきます。

 

実際に我が子も

自信を回復し

過剰適応の状態を抜け出し

ありのままの姿で

「好きなこと」で動き出し

困難なことにも挑戦し

そして自ら学校に戻っていきました。

 

今では学校であった

楽しかったこと

悩んでいることなど

なんでも話してくれます。

 

このように、

発達科学コミュニケーションを

学んだら、お子さんが変わるのは

もちろんのこと、

お母さんも子育ての軸を手に入れ

自信を持ってお子さんとの時間を

楽しめるようになるんです！

 

まさに、

ペアレントトレーニングの真骨頂！

 

特に思春期は大人になるための自立へ向けた

サポートの最後のチャンス！

 

お子さんとの時間を発達時間に変えて

お母さんもお子さんも

楽に楽しく生活してみませんか？

 

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発行責任者：

 

発達科学コミュニケーショントレーナー

大下真世

 

 

 

 

 

 

 

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