春山みなみのメルマガ - バックナンバー

朝のほんのひと工夫でシャキッと動けるようになれる！

配信時刻：2025-12-06 21:00:00

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◯◯◯さん

 

＼朝の親子ストレスがゼロになる／
寝起きの悪い発達グレーゾーンキッズの
行動力が目覚める
発達科学コミュニケーション

トレーナーの春山みなみです。

 

 睡眠に関わる困り事のあるお子さん向けの
１日１ヒントをお届けしています！

 

こんばんは。

本格的な冬の始まり。
朝、布団から出るのがつらくなる季節です。

◯◯◯さんや
お子さんも、起きづらくなっていませんか？

今回は、

大人より子どもの方が「朝がつらい」ワケ

について、お話します。


大人より子どもの方が
「朝がつらい」と聞いて

大人の私も、かなり
つらいんだけど？

と感じられたかもしれませんね。

最近のご相談の中でも

✔起こしても起きない

✔起きても不機嫌、イライラ

✔支度に時間がかかる

こんなご相談が一気に増えてきています。

冬の朝は、
子どもの脳にとって大きなストレスがかかる時間帯

なんです。

実は、子どもは大人よりも
基礎体温が高いため、

布団の中の温度は

子ども：33〜35℃

大人　：30〜34℃

こんなに温かい世界になっています。




そのぬくぬく空間から、
室温10℃前後の冷たい空気に出るのは、

脳にはものすごいストレスがかかります。

大人でもつらいのに、
体の小さなお子さんにとっては、もっとつらい…。

だから、

✔ 朝からイライラする
✔ 機嫌が悪くなる
✔ かんしゃくが起きる
✔ 着替えや準備が進まない

こういった “朝のぐずぐず” が
冬に増えるのは自然なことなんです。

笑顔でスタートできる環境づくり
冬の朝のポイントは

室温を18℃前後にすること！

布団の中と外の温度差が小さくなると、
脳が「ストレス」と感じにくくなり、
スムーズに身体が動き始めます。

それでも、
朝、布団から出るのがつらいと
感じている◯◯◯さんへ


誰よりも、朝が苦手と自負している私が
やっている工夫は、

朝、布団から出る前に、
布団の中で靴下をはき

そして、
ネックウォーマーをつけること。


３つの首、
首、手首、足首を温めるって
よく聞きますよね。


布団から出る前に、
この３つの首を温めておくと
朝の活動もシャキッとスタートできています。

明日の朝が、
今日よりのほんの少しでも“スムーズで明るいスタート”になりますように！

 

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今日のメルマガはいかがでしたか。

ほんの一言でもご感想をこのメールに
返信いただけたら、とっても嬉しいです♪

もちろん、ご質問もどうぞ^^

こちらのメールにご返信を
お待ちしております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

私には夢があります！

それは、
睡眠トラブルのある子どもたちの心に
四つ葉のクローバーを灯すこと。

親子の会話で
「今日もいいことがありそう」
そう思える朝を手渡し続けることです。

睡眠トラブルを解決すれば

発達グレーゾーンキッズの

日中の困り事もなくなります！

 

わが子の脳のタイプに合った

コミュニケーション術で

心と脳が元気になれるんです！！

 

寝起きの機嫌が悪い、

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◆◆プライベートプロフィール◆◆

大阪府在住。
小学校4年の娘（ADHDグレーゾーン）
小学校2年の息子（ダウン症、特別支援学級）
の２児の母親です^^

大学で睡眠心理学を専攻したのち
臨床心理士として
精神科クリニックや
幼稚園から大学までのスクールカウンセラーなど経験してきました。

度重なる流産ののち
産まれてきた娘は、
生後１ヶ月の時に

保健師さんからこう言われたのです。

「こういう神経の立った子は・・・」

赤ちゃんの時からずっと

お昼寝はしない、寝てもすぐ起きる
夜も興奮してなかなか寝付けない

朝も、なかなか起きない。

 

１人目の子育てで、

そんなものかと思っていました。

ちゃんと寝かせなきゃと
必死になるがあまり
イライラしながら
寝かしつけをしてしまっていたのです。

 

朝は、超不機嫌
布団から出た後も、
ぼーっとして、ぐずぐずして

登園しぶり、登校しぶりを繰り返す日々が
続いていました。
朝の送り出しだけでへとへと。

なのに、

帰宅後の娘は、かんしゃくの嵐。

叫ぶ、喚き散らす、暴れる、、、

さらに

チック症状や確認行動など

二次症状も出てきて、
どんどん悪化していったんです。

 

このままでは、娘がつぶれてしまう。

 

そんな時に、
息子のことがキッカケで出会った

発達科学コミュニケーション。

 

私の娘への接し方を、がらりと変えました。

 

私の声かけを変えると、

娘に笑顔が増え、

みるみるやる気も出てきたんです。

 

脳の特性に合った対応をすれば

こんなに自信がつき

発達が加速するんだ！と

娘の未来に希望を抱けるようになっていきました。

そんな娘は、

今では
自分で寝る準備をして
すっと寝てくれるようになり

一人で起きてきて

元気に「いってきます」と

毎日、小学校に通っています。

 

さらに、

イルカやクジラとおしゃべりしたい！という
夢に向かって走り出しているんですよ。

 

私は、25年もの間、臨床心理士として

子育て支援に関わる仕事をしていましたが

 

発達科学コミュニケーションに出会い

これまでの自分の知識や経験を

超えるものが、ここにある！と

どんどん、のめりこんでいったんです。

 

そして、私にも夢ができました。

睡眠に苦しんでいる子どもたちと

毎晩の寝かしつけや
毎朝の起床で
へとへとになっているママたちを救いたい。

 

毎朝、笑顔あふれる家族を増やしたい！
という想いでトレーナーとして活動しています。

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