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旅行や行事で夜更かししても大丈夫！子どもの眠りは、１週間の合計で確保すればうまくいく！

配信時刻：2025-09-22 21:00:00

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◯◯◯さん

 

＼朝の親子ストレスがゼロになる／
寝起きの悪い発達グレーゾーンキッズの
行動力が目覚める
発達科学コミュニケーション

トレーナーの春山みなみです。

 

 睡眠に関わる困り事のあるお子さん向けの
１日１ヒントをお届けしています！

 

こんばんは。

今日は、

旅行や行事で夜更かししても大丈夫！
子どもの眠りは、
１週間の合計で確保すればうまくいく！ 

というお話です。

 
暑さも少し和らぎ、
キャンプ
旅行
行楽

など楽しみな季節ですね。

「睡眠は子どもの成長に大事」と分かっていても、
旅行や行事のときは

どうしても寝るのが遅くなったり、
起きる時間がバラバラになったりしますよね。

 

「せっかく整えてきた生活リズムが崩れてしまう…」

そう心配になるお母さんも
多いのではないでしょうか？

 

だからこそ、
早く寝かさなきゃ
早く起こさなきゃと

でも、
うまくいかないと
イライラ、もやもやしてしまうんですよね。

 

 

睡眠は、
ただ「早く寝る」だけでなく、
体や脳を育てるための大切な時間です。

 

だからこそ
「ズレてしまったら、もうアウト？」と
思いがちですが…

 

実はそうではありません。

 

ポイントは
『1日の睡眠時間』ではなく、
『1週間の合計』で考えることなんです。

私の子どもも、
遠足や旅行の後は
興奮して、なかなか眠れず

 

明日の朝、起きられなかった…と
頭をよぎるものだから、

 

「早く寝なさい！」
「話は、明日、聞くから」
と、寝かせようとすればするほど

子どもは寝ようとしないという状態でした。

 

 

睡眠リズムは
その日、どんな風に過ごしたかによって
リズムも、タイミングも
影響をうけます。

 

つまり、
そもそも
睡眠リズムは、日々、変化するもの。

 

ですので、
１日の睡眠時間でなく、
１週間の合計で
睡眠時間が確保できたらＯＫ！

 

ただし、
ズレ幅は、２時間以内におさめるのが
ポイントです。

 

というのも
２時間以上ズレると、
時差ぼけ状態になってしまうからです。

 

多少リズムが崩れても、
１週間の合計で取り戻せます！

このぐらいのゆるい気持ちで
大丈夫です。

 

行事や旅行も、安心して楽しんでくださいね。

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ほんの一言でもご感想をこのメールに
返信いただけたら、とっても嬉しいです♪

もちろん、ご質問もどうぞ^^

こちらのメールにご返信を
お待ちしております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

私には夢があります！

それは、
睡眠トラブルのある子どもたちの心に
四つ葉のクローバーを灯すこと。

親子の会話で
「今日もいいことがありそう」
そう思える朝を手渡し続けることです。

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◆◆プライベートプロフィール◆◆

大阪府在住。
小学校4年の娘（ADHDグレーゾーン）
小学校2年の息子（ダウン症、特別支援学級）
の２児の母親です^^

大学で睡眠心理学を専攻したのち
臨床心理士として
精神科クリニックや
幼稚園から大学までのスクールカウンセラーなど経験してきました。

度重なる流産ののち
産まれてきた娘は、
生後１ヶ月の時に

保健師さんからこう言われたのです。

「こういう神経の立った子は・・・」

赤ちゃんの時からずっと

お昼寝はしない、寝てもすぐ起きる
夜も興奮してなかなか寝付けない

朝も、なかなか起きない。

 

１人目の子育てで、

そんなものかと思っていました。

ちゃんと寝かせなきゃと
必死になるがあまり
イライラしながら
寝かしつけをしてしまっていたのです。

 

朝は、超不機嫌
布団から出た後も、
ぼーっとして、ぐずぐずして

登園しぶり、登校しぶりを繰り返す日々が
続いていました。
朝の送り出しだけでへとへと。

なのに、

帰宅後の娘は、かんしゃくの嵐。

叫ぶ、喚き散らす、暴れる、、、

さらに

チック症状や確認行動など

二次症状も出てきて、
どんどん悪化していったんです。

 

このままでは、娘がつぶれてしまう。

 

そんな時に、
息子のことがキッカケで出会った

発達科学コミュニケーション。

 

私の娘への接し方を、がらりと変えました。

 

私の声かけを変えると、

娘に笑顔が増え、

みるみるやる気も出てきたんです。

 

脳の特性に合った対応をすれば

こんなに自信がつき

発達が加速するんだ！と

娘の未来に希望を抱けるようになっていきました。

そんな娘は、

今では
自分で寝る準備をして
すっと寝てくれるようになり

一人で起きてきて

元気に「いってきます」と

毎日、小学校に通っています。

 

さらに、

イルカやクジラとおしゃべりしたい！という
夢に向かって走り出しているんですよ。

 

私は、25年もの間、臨床心理士として

子育て支援に関わる仕事をしていましたが

 

発達科学コミュニケーションに出会い

これまでの自分の知識や経験を

超えるものが、ここにある！と

どんどん、のめりこんでいったんです。

 

そして、私にも夢ができました。

睡眠に苦しんでいる子どもたちと

毎晩の寝かしつけや
毎朝の起床で
へとへとになっているママたちを救いたい。

 

毎朝、笑顔あふれる家族を増やしたい！
という想いでトレーナーとして活動しています。

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