春山みなみのメルマガ - バックナンバー

お子さんの寝室環境を見直してしませんか？

配信時刻：2025-09-17 21:00:00

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◯◯◯さん

 

＼朝の親子ストレスがゼロになる／
寝起きの悪い発達グレーゾーンキッズの
行動力が目覚める
発達科学コミュニケーション

トレーナーの春山みなみです。

 

 睡眠に関わる困り事のあるお子さん向けの
１日１ヒントをお届けしています！

 

こんばんは。

 

前回は、
環境の中でも、特に

お母さんとのコミュニケーションが
お子さんの脳を伸ばす大切な環境になるよ！

というお話でしたが、

 

今日は、

物理的な環境についてです。

 

 

実は、
今日、高校に
スクールカウンセリングに行ってきました。

生徒さんからは

✓朝、起きられないこと

✓寝ても疲れがとれない

✓夜、不安になって眠れない

 

このような相談が
よせられたんです。

 

話をよくよく伺うと、

朝日が入らない部屋で
寝起きしているという生徒さんが、
全体の７割を超えていたんです。

 

というのも、

中学生以上になると、
自室を持つようになったり、

きょうだいだけで寝るようになったりすることが
多くなりますね。

 

親と一緒に寝ていた時は、

大人が起きた時に

シャッターを開ける、
カーテンを開けるなどして、

子どもが目覚める前から、
部屋に光が入る環境に
自然となっていたと思うのですが、

 

別で寝るようになると、

子ども自身が、起き上がってから
カーテンを開ける
シャッターを開けるまで、

真っ暗なまま。


◯◯◯さんのお家では
そういった状況ではありませんか？

 

実は、
朝の光を浴びることで、

脳内の「体内時計」が整い、

睡眠ホルモン（メラトニン）が止まり、
目覚めのスイッチが入ります。

 

逆に、暗い部屋のままでは、
いつまでも脳が「夜だ」と勘違いしてしまう。

これが、

✓寝ても疲れがとれない

✓朝起きられない

✓夜眠れない

というリズムの乱れにつながっているのです。

 

だからこそ、

お子さんの寝室に
「朝の光」をどう入れるか、

ここを見直してみてください。

 

タイマー式のカーテンオープナーや、

徐々に明るくなる光目覚まし時計を使うのもおすすめです。

お子さんが目覚める前に
お母さん、お父さんが
カーテンを開けるなど、

一度、お子さんと
作戦会議してみてくださいね！

ご家族みなさんに
さわやかな朝の光が
届きますように！

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もちろん、ご質問もどうぞ^^

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お待ちしております。
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私には夢があります！

それは、
睡眠トラブルのある子どもたちの心に
四つ葉のクローバーを灯すこと。

親子の会話で
「今日もいいことがありそう」
そう思える朝を手渡し続けることです。

睡眠トラブルを解決すれば

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日中の困り事もなくなります！

 

わが子の脳のタイプに合った

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◆◆プライベートプロフィール◆◆

大阪府在住。
小学校4年の娘（ADHDグレーゾーン）
小学校2年の息子（ダウン症、特別支援学級）
の２児の母親です^^

大学で睡眠心理学を専攻したのち
臨床心理士として
精神科クリニックや
幼稚園から大学までのスクールカウンセラーなど経験してきました。

度重なる流産ののち
産まれてきた娘は、
生後１ヶ月の時に

保健師さんからこう言われたのです。

「こういう神経の立った子は・・・」

赤ちゃんの時からずっと

お昼寝はしない、寝てもすぐ起きる
夜も興奮してなかなか寝付けない

朝も、なかなか起きない。

 

１人目の子育てで、

そんなものかと思っていました。

ちゃんと寝かせなきゃと
必死になるがあまり
イライラしながら
寝かしつけをしてしまっていたのです。

 

朝は、超不機嫌
布団から出た後も、
ぼーっとして、ぐずぐずして

登園しぶり、登校しぶりを繰り返す日々が
続いていました。
朝の送り出しだけでへとへと。

なのに、

帰宅後の娘は、かんしゃくの嵐。

叫ぶ、喚き散らす、暴れる、、、

さらに

チック症状や確認行動など

二次症状も出てきて、
どんどん悪化していったんです。

 

このままでは、娘がつぶれてしまう。

 

そんな時に、
息子のことがキッカケで出会った

発達科学コミュニケーション。

 

私の娘への接し方を、がらりと変えました。

 

私の声かけを変えると、

娘に笑顔が増え、

みるみるやる気も出てきたんです。

 

脳の特性に合った対応をすれば

こんなに自信がつき

発達が加速するんだ！と

娘の未来に希望を抱けるようになっていきました。

そんな娘は、

今では
自分で寝る準備をして
すっと寝てくれるようになり

一人で起きてきて

元気に「いってきます」と

毎日、小学校に通っています。

 

さらに、

イルカやクジラとおしゃべりしたい！という
夢に向かって走り出しているんですよ。

 

私は、25年もの間、臨床心理士として

子育て支援に関わる仕事をしていましたが

 

発達科学コミュニケーションに出会い

これまでの自分の知識や経験を

超えるものが、ここにある！と

どんどん、のめりこんでいったんです。

 

そして、私にも夢ができました。

睡眠に苦しんでいる子どもたちと

毎晩の寝かしつけや
毎朝の起床で
へとへとになっているママたちを救いたい。

 

毎朝、笑顔あふれる家族を増やしたい！
という想いでトレーナーとして活動しています。

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