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「早く寝なさい」よりも効果大！実は寝る直前に“頭を使うと眠りやすい子”がいます

配信時刻：2025-08-03 21:00:00

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◯◯◯さん

 

＼朝の親子ストレスがゼロになる／
寝起きの悪い発達グレーゾーンキッズの
行動力が目覚める
発達科学コミュニケーション

トレーナーの春山みなみです。

 

 睡眠に関わる困り事のあるお子さん向けの
１日１ヒントをお届けしています！

 

こんばんは。


布団に入ったと思ったら

「ねえ、ねえ、ママ～」

と、おしゃべりが止まらい子に

 
「寝る時間よ。し～！」

「黙って、寝なさい！」って

イライラしたことはありませんか？

 

実は、

子どもによっては

寝る直前に

「頭を使ってからの方が

気持ちが落ち着いて、

寝つきやすいタイプの子がいるんです。

 

お布団に入った瞬間に、

急にあれこれ考え出してしまったり

どうやったら眠れるんだろうと考えて、

かえって目が冴えてしまうのも、

このタイプの特徴。

 

 

うちの娘もまさにそう。

 

「まだ眠くな～い」

「目をつぶってるのに寝れない…」

布団の上でごろごろしていると

イライラし始める。

 

そんな様子に、

私もつい「早く寝て！」とイライラ。

実はその時間、

子どもの頭の中では

 

今日の出来事を思い出したり

どうやって寝るんだろうと考えたり

頭の中が、そわそわして

寝ようとすればするほど

眠れないという状態に陥っていたんです。

 

ある日、

「じゃあ、寝る前に

ちょっとだけ“なぞなぞ”やってみようか」

と、軽い気持ちで言ってみたんです。

 

すると娘は、ニッコリ。

少し頭を使って、

「うーん」と考える時間を過ごした後、

「あ〜、眠たくなってきた。おやすみ」

 

予想以上に効果的だったんです。

 

「眠くない」と言ってばかりの子が

「眠い！」って言ったことに

驚き！

 

それ以来、

眠くない時には、

夜のルーティンに取り入れているのが

 

✓しりとり

 

✓なぞなぞ

 

✓クイズ

 

頭を使う時間をちょっとはさむだけで、

脳の興奮が落ち着き、

適度な疲れから眠れるように。

 

寝る前はリラックスが大事、と言われますが、

「ちょっとだけ頭を使って満足する」ことで

かえってスッと眠れる子もいます。

 

もし、

寝つきに時間がかかるタイプのお子さんなら

ぜひ、

しりとりや、なぞなぞを

お試しくださいね！

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もちろん、ご質問もどうぞ^^

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お待ちしております。
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私には夢があります！

それは、
睡眠トラブルのある子どもたちの心に
四つ葉のクローバーを灯すこと。

親子の会話で
「今日もいいことがありそう」
そう思える朝を手渡し続けることです。

睡眠トラブルを解決すれば

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日中の困り事もなくなります！

 

わが子の脳のタイプに合った

コミュニケーション術で

心と脳が元気になれるんです！！

 

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◆◆プライベートプロフィール◆◆

大阪府在住。
小学校4年の娘（ADHDグレーゾーン）
小学校2年の息子（ダウン症、特別支援学級）
の２児の母親です^^

大学で睡眠心理学を専攻したのち
臨床心理士として
精神科クリニックや
幼稚園から大学までのスクールカウンセラーなど経験してきました。

度重なる流産ののち
産まれてきた娘は、
生後１ヶ月の時に

保健師さんからこう言われたのです。

「こういう神経の立った子は・・・」

赤ちゃんの時からずっと

お昼寝はしない、寝てもすぐ起きる
夜も興奮してなかなか寝付けない

朝も、なかなか起きない。

 

１人目の子育てで、

そんなものかと思っていました。

ちゃんと寝かせなきゃと
必死になるがあまり
イライラしながら
寝かしつけをしてしまっていたのです。

 

朝は、超不機嫌
布団から出た後も、
ぼーっとして、ぐずぐずして

登園しぶり、登校しぶりを繰り返す日々が
続いていました。
朝の送り出しだけでへとへと。

なのに、

帰宅後の娘は、かんしゃくの嵐。

叫ぶ、喚き散らす、暴れる、、、

さらに

チック症状や確認行動など

二次症状も出てきて、
どんどん悪化していったんです。

 

このままでは、娘がつぶれてしまう。

 

そんな時に、
息子のことがキッカケで出会った

発達科学コミュニケーション。

 

私の娘への接し方を、がらりと変えました。

 

私の声かけを変えると、

娘に笑顔が増え、

みるみるやる気も出てきたんです。

 

脳の特性に合った対応をすれば

こんなに自信がつき

発達が加速するんだ！と

娘の未来に希望を抱けるようになっていきました。

そんな娘は、

今では
自分で寝る準備をして
すっと寝てくれるようになり

一人で起きてきて

元気に「いってきます」と

毎日、小学校に通っています。

 

さらに、

イルカやクジラとおしゃべりしたい！という
夢に向かって走り出しているんですよ。

 

私は、25年もの間、臨床心理士として

子育て支援に関わる仕事をしていましたが

 

発達科学コミュニケーションに出会い

これまでの自分の知識や経験を

超えるものが、ここにある！と

どんどん、のめりこんでいったんです。

 

そして、私にも夢ができました。

睡眠に苦しんでいる子どもたちと

毎晩の寝かしつけや
毎朝の起床で
へとへとになっているママたちを救いたい。

 

毎朝、笑顔あふれる家族を増やしたい！
という想いでトレーナーとして活動しています。

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