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＼寝る前５分／ 子どもが素直に寝る「おやすみ」スイッチとは

配信時刻：2025-07-30 21:00:00

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◯◯◯さん

 

＼朝の親子ストレスがゼロになる／
寝起きの悪い発達グレーゾーンキッズの
行動力が目覚める
発達科学コミュニケーション

トレーナーの春山みなみです。

 

 睡眠に関わる困り事のあるお子さん向けの
１日１ヒントをお届けしています！

 

こんばんは。

 

夏休み真っ只中

「早く寝なさい！」が口ぐせになっていませんか？

 

宿題、ごはん、お風呂…。

ようやく一息つける…と思ったところで、

「まだ寝たくない〜！」と騒ぎ出す子ども。

 

ゆっくりしたい夜の時間なのに、

ついイライラしてしまって自己嫌悪。

 

 

子どもの「寝たくない！」は

“脳のSOS”かもしれません！

 

寝る時間になってもスムーズに眠れない…。

それは、

脳がまだ“安心モード”に切り替わっていないサイン。

 

もし、そのまま眠れたとしても、

眠りの質が悪くなってしまう可能性が

高いんです！

 

私たちの脳は、

1日の出来事を寝る前にふり返る特徴があります。

 

たとえば、

✓今日、お茶をこぼしちゃった

✓宿題が難しかった

✓きょうだいゲンカしちゃった

 

こうした記憶が

寝る前の脳をざわざわさせて

興奮状態が続いてしまうんです。

 

こんな状態では、

当然“寝るモード”には

入りづらくなってしまいますよね。

 

わが家も、毎晩バトルだったんです。

 

うちの娘も、寝る時間になると

「寝たくない〜！」

「まだテレビ見たい〜！」と大騒ぎ。

 
さらには、

ベッドをトランポリンにして

テンションマックス！

 

私もつい、

「早く寝なさい！

ママも忙しいんだから！」

と声を荒らげてしまって。


そんな日は、きまって、 

結局、寝つくまでに1時間、２時間、…。

そんな日々が何年も続いていました。

 

 

そこから始めたのが、

寝る前5分の“褒めタイム”。

 

寝る前に、今日あった

「できたこと」

「うれしかったこと」

「ありがとう」を

一緒にふり返るようにしたんです。

 

たとえば

 

「今日、お手伝いしてくれてありがとう」

 

「自分から歯みがきしてたね」

 

「ピーマン食べられたの、すごい！」

 

そんな何気ない一言でも、

脳が安心モードに変わり、

眠る準備が始まります。

 

ポイントは、

「反省会」ではなく

“できたこと”に注目すること。

 

子どもの脳を安心モードに切り替えるには、

できたことに注目して、

お母さんが笑顔で伝えることが

一番、効果的なんです。

 

寝る前の褒めタイムが、

子どもの「おやすみスイッチ」になります。

 

ぜひ、明日は、

寝る前に何を褒めようかなと

想いめぐらして

１日を過ごしてみてくださいね。

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もちろん、ご質問もどうぞ^^

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お待ちしております。
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それは、
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親子の会話で
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◆◆プライベートプロフィール◆◆

大阪府在住。
小学校4年の娘（ADHDグレーゾーン）
小学校2年の息子（ダウン症、特別支援学級）
の２児の母親です^^

大学で睡眠心理学を専攻したのち
臨床心理士として
精神科クリニックや
幼稚園から大学までのスクールカウンセラーなど経験してきました。

度重なる流産ののち
産まれてきた娘は、
生後１ヶ月の時に

保健師さんからこう言われたのです。

「こういう神経の立った子は・・・」

赤ちゃんの時からずっと

お昼寝はしない、寝てもすぐ起きる
夜も興奮してなかなか寝付けない

朝も、なかなか起きない。

 

１人目の子育てで、

そんなものかと思っていました。

ちゃんと寝かせなきゃと
必死になるがあまり
イライラしながら
寝かしつけをしてしまっていたのです。

 

朝は、超不機嫌
布団から出た後も、
ぼーっとして、ぐずぐずして

登園しぶり、登校しぶりを繰り返す日々が
続いていました。
朝の送り出しだけでへとへと。

なのに、

帰宅後の娘は、かんしゃくの嵐。

叫ぶ、喚き散らす、暴れる、、、

さらに

チック症状や確認行動など

二次症状も出てきて、
どんどん悪化していったんです。

 

このままでは、娘がつぶれてしまう。

 

そんな時に、
息子のことがキッカケで出会った

発達科学コミュニケーション。

 

私の娘への接し方を、がらりと変えました。

 

私の声かけを変えると、

娘に笑顔が増え、

みるみるやる気も出てきたんです。

 

脳の特性に合った対応をすれば

こんなに自信がつき

発達が加速するんだ！と

娘の未来に希望を抱けるようになっていきました。

そんな娘は、

今では
自分で寝る準備をして
すっと寝てくれるようになり

一人で起きてきて

元気に「いってきます」と

毎日、小学校に通っています。

 

さらに、

イルカやクジラとおしゃべりしたい！という
夢に向かって走り出しているんですよ。

 

私は、25年もの間、臨床心理士として

子育て支援に関わる仕事をしていましたが

 

発達科学コミュニケーションに出会い

これまでの自分の知識や経験を

超えるものが、ここにある！と

どんどん、のめりこんでいったんです。

 

そして、私にも夢ができました。

睡眠に苦しんでいる子どもたちと

毎晩の寝かしつけや
毎朝の起床で
へとへとになっているママたちを救いたい。

 

毎朝、笑顔あふれる家族を増やしたい！
という想いでトレーナーとして活動しています。

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