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「やらない選択ができる力」がスマホを手放す力になる

配信時刻：2025-06-21 21:00:00

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◯◯◯さん

 

＼朝の親子ストレスがゼロになる／
寝起きの悪い発達グレーゾーンキッズの
行動力が目覚める
発達科学コミュニケーション

トレーナーの春山みなみです。

 

 睡眠に関わる困り事のあるお子さん向けの
１日１ヒントをお届けしています！

 

こんばんは。

 

前回は、

日中の「楽しい！」「うれしい」などの

楽しい体験をしている時の

体の感覚を、言葉にしてあげることが

子どもが“眠気に気づける脳”を育てていく話をしました。

 

今日はその続きとして、

「やらない選択ができる力」について、

少し深掘りしてきます。

 

わが家の娘も以前は、

何でもかんでもやりたがる子でした。

 

でも最近は、

「この予定を全部やると、

体がしんどいからやめておく」と、

“しない”という選択が

できるようになってきました。

 

実はこれ、

とてもすごいことなんです！

 

なぜなら

脳は「やること」に対しては、

達成感や快感を感じる『報酬系』が働きます。

 

たとえば

 

スマホを見れば、新しい情報が手に入る

 

ゲームをすれば、レベルアップする

 

動けば、何かが進んだような気がする

 

こういった「やったこと」には、

脳がごほうびを感じやすいんです。

 

逆に、

「やらない」

「立ち止まる」

「我慢する」という『やらない選択』には、

明確な“ごほうび”が見えにくいですよね。

 

 

「やめる」、「やらない」を選ぶのは

脳の仕組みとして、

実はとても苦手なことなんです。

 

寝る前のスマホやゲームを「やめる」というのは、

ただ我慢が足りないとか

意志が弱いのではないのですね。

 

「やらない脳」を育てるには

ことばで褒めて

小さな達成感をセットにするのがコツです。

 

たとえば

 

「やめられたね」

「昨日より5分早くスマホ切れたね！」

「自分でやめられたの、すごいじゃん！」

 

「やめる＝できた」という成功体験にして

脳にごほうびをあげてほしいんです。

 

スマホやゲームだけでなく

子どもが“やめられた”瞬間を、

ちゃんと見てあげること。

 

その選択を、成功体験にしていくこと。

 

それが、

寝る前のスマホを“やめられる脳”を育てる

小さな一歩になっていきます。

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もちろん、ご質問もどうぞ^^

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お待ちしております。
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私には夢があります！

それは、
睡眠トラブルのある子どもたちの心に
四つ葉のクローバーを灯すこと。

親子の会話で
「今日もいいことがありそう」
そう思える朝を手渡し続けることです。

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◆◆プライベートプロフィール◆◆

大阪府在住。
小学校4年の娘（ADHDグレーゾーン）
小学校2年の息子（ダウン症、特別支援学級）
の２児の母親です^^

大学で睡眠心理学を専攻したのち
臨床心理士として
精神科クリニックや
幼稚園から大学までのスクールカウンセラーなど経験してきました。

度重なる流産ののち
産まれてきた娘は、
生後１ヶ月の時に

保健師さんからこう言われたのです。

「こういう神経の立った子は・・・」

赤ちゃんの時からずっと

お昼寝はしない、寝てもすぐ起きる
夜も興奮してなかなか寝付けない

朝も、なかなか起きない。

 

１人目の子育てで、

そんなものかと思っていました。

ちゃんと寝かせなきゃと
必死になるがあまり
イライラしながら
寝かしつけをしてしまっていたのです。

 

朝は、超不機嫌
布団から出た後も、
ぼーっとして、ぐずぐずして

登園しぶり、登校しぶりを繰り返す日々が
続いていました。
朝の送り出しだけでへとへと。

なのに、

帰宅後の娘は、かんしゃくの嵐。

叫ぶ、喚き散らす、暴れる、、、

さらに

チック症状や確認行動など

二次症状も出てきて、
どんどん悪化していったんです。

 

このままでは、娘がつぶれてしまう。

 

そんな時に、
息子のことがキッカケで出会った

発達科学コミュニケーション。

 

私の娘への接し方を、がらりと変えました。

 

私の声かけを変えると、

娘に笑顔が増え、

みるみるやる気も出てきたんです。

 

脳の特性に合った対応をすれば

こんなに自信がつき

発達が加速するんだ！と

娘の未来に希望を抱けるようになっていきました。

そんな娘は、

今では
自分で寝る準備をして
すっと寝てくれるようになり

一人で起きてきて

元気に「いってきます」と

毎日、小学校に通っています。

 

さらに、

イルカやクジラとおしゃべりしたい！という
夢に向かって走り出しているんですよ。

 

私は、25年もの間、臨床心理士として

子育て支援に関わる仕事をしていましたが

 

発達科学コミュニケーションに出会い

これまでの自分の知識や経験を

超えるものが、ここにある！と

どんどん、のめりこんでいったんです。

 

そして、私にも夢ができました。

睡眠に苦しんでいる子どもたちと

毎晩の寝かしつけや
毎朝の起床で
へとへとになっているママたちを救いたい。

 

毎朝、笑顔あふれる家族を増やしたい！
という想いでトレーナーとして活動しています。

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