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朝のバタバタを楽にする前夜の小さな声かけの工夫

配信時刻：2025-04-09 21:10:00

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◯◯◯さん

 

＼朝の親子ストレスがゼロになる／
寝起きの悪い発達グレーゾーンキッズの
行動力が目覚める
発達科学コミュニケーション

トレーナーの春山みなみです。

 

 睡眠に関わる困り事のあるお子さん向けの
１日１ヒントをお届けしています！

 

こんばんは。

新学期が始まって、
まだ間もないというのに、
すでに朝はバタバタ。

朝の送り出しだけで、
もう、へとへと。

気持ちがどっと疲れてしまう、
なんてことはありませんか？

朝からイライラしたくなのに
と思っていても、


つい
「ハンカチ、持った？」
「もう、家を出る時間よ！」と


自分の声に
自分が疲れてしまうこともありますよね。

でも実は、


こうした朝のバタバタって、
“その朝の問題”だけとは限らないんです。

ポイントは、
前日の夜にあります。

前夜、
ちょっと声かけを工夫するだけで
翌朝の余裕をぐっと増やしてくれるんです。

「明日の準備、できたの？」
「ランドセルに入れといたから、
　先生に出してね」

こんな声かけよりも、

「お母さん、
　忘れちゃいそうで心配だから、
　〇〇ちゃん助けてくれる？」

と、

“お願い”の形でヘルプを出す！
声かけ効果的なんです。

新学期は、
教科書やノートだけでなく、

お道具箱や提出書類など、
いつもと違う持ち物が
増える時期ですよね。

そんな時こそ、

「明日は図工があるね」
「給食がある日だよね」
「書類もちゃんと入ってる？」
「ハンカチも確認しようか」

と、

一緒に確認する時間を持つことで、

“明日の準備は完了！”という安心感
が生まれます。

なぜこれが大事かというと

子どもは、
予測できないことに不安を感じやすいから。

不確かなままだと、
心配で寝つきが悪くなったり、

夜中に目が覚めてしまったり、

結果的に
朝、起きづらくなってしまうことも
あるんです。

だからこそ、


夜のうちに頭の中も
「明日の準備OK！」にしておくことが
大切なんです。

そうすることで、

朝の気持ちの切り替えが
ぐんとスムーズになります。

完璧じゃなくて、大丈夫。


小さな工夫ひとつで、
朝の空気がやさしく変わります。

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今日のメルマガはいかがでしたか。

ほんの一言でもご感想をこのメールに
返信いただけたら、とっても嬉しいです♪

もちろん、ご質問もどうぞ^^

こちらのメールにご返信を
お待ちしております。
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私には夢があります！

それは、
睡眠トラブルのある子どもたちの心に
四つ葉のクローバーを灯すこと。

親子の会話で
「今日もいいことがありそう」
そう思える朝を手渡し続けることです。

睡眠トラブルを解決すれば

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◆◆プライベートプロフィール◆◆

大阪府在住。
小学校4年の娘（ADHDグレーゾーン）
小学校2年の息子（ダウン症、特別支援学級）
の２児の母親です^^

大学で睡眠心理学を専攻したのち
臨床心理士として
精神科クリニックや
幼稚園から大学までのスクールカウンセラーなど経験してきました。

度重なる流産ののち
産まれてきた娘は、
生後１ヶ月の時に

保健師さんからこう言われたのです。

「こういう神経の立った子は・・・」

赤ちゃんの時からずっと

お昼寝はしない、寝てもすぐ起きる
夜も興奮してなかなか寝付けない

朝も、なかなか起きない。

 

１人目の子育てで、

そんなものかと思っていました。

ちゃんと寝かせなきゃと
必死になるがあまり
イライラしながら
寝かしつけをしてしまっていたのです。

 

朝は、超不機嫌
布団から出た後も、
ぼーっとして、ぐずぐずして

登園しぶり、登校しぶりを繰り返す日々が
続いていました。
朝の送り出しだけでへとへと。

なのに、

帰宅後の娘は、かんしゃくの嵐。

叫ぶ、喚き散らす、暴れる、、、

さらに

チック症状や確認行動など

二次症状も出てきて、
どんどん悪化していったんです。

 

このままでは、娘がつぶれてしまう。

 

そんな時に、
息子のことがキッカケで出会った

発達科学コミュニケーション。

 

私の娘への接し方を、がらりと変えました。

 

私の声かけを変えると、

娘に笑顔が増え、

みるみるやる気も出てきたんです。

 

脳の特性に合った対応をすれば

こんなに自信がつき

発達が加速するんだ！と

娘の未来に希望を抱けるようになっていきました。

そんな娘は、

今では
自分で寝る準備をして
すっと寝てくれるようになり

一人で起きてきて

元気に「いってきます」と

毎日、小学校に通っています。

 

さらに、

イルカやクジラとおしゃべりしたい！という
夢に向かって走り出しているんですよ。

 

私は、25年もの間、臨床心理士として

子育て支援に関わる仕事をしていましたが

 

発達科学コミュニケーションに出会い

これまでの自分の知識や経験を

超えるものが、ここにある！と

どんどん、のめりこんでいったんです。

 

そして、私にも夢ができました。

睡眠に苦しんでいる子どもたちと

毎晩の寝かしつけや
毎朝の起床で
へとへとになっているママたちを救いたい。

 

毎朝、笑顔あふれる家族を増やしたい！
という想いでトレーナーとして活動しています。

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