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きょうだいの寝るタイミングがズレる！解決のために手放したコトとは

配信時刻：2026-03-06 21:00:00

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◯◯◯さん

 

＼朝の親子ストレスがゼロになる／
寝起きの悪い発達グレーゾーンキッズの
行動力が目覚める
発達科学コミュニケーション

トレーナーの春山みなみです。

 

 睡眠に関わる困り事のあるお子さん向けの
１日１ヒントをお届けしています！

 

こんばんは。

 
今日は、

きょうだいの寝るタイミングがズレる！
解決のために手放したコトとは

についてです。

お子さんが複数いるご家庭で、

 「寝る時間がバラバラで大変…」

 

一人はまだ元気。

もう一人は、もう眠そう。

 

そうこうするうちに

全員の眠気がふっ飛んでしまった…

 

こんな状況になって

どんどん寝る時間が遅くなってしまうことにお悩みではありませんか。

 

 

だからといって、

 

「一緒に寝なさい」

と言っても

 

「先に寝ておいて」

と声をかけても、

 

うまくいかないことってありますよね。

 

わが家も、まさにそうでした。

 

下の子は眠いのに、

上の子はまだ元気。

 

みんな一緒に寝る“べき”だ！

充分な睡眠時間をとる“べき”だ！

と思って、

 

何とか寝かせようと必死でした。

 

でも、

 

その“べき”を手放したとき、

夜の時間がぐっと楽になりました。

 

私が手放したのは、

 

“べき”という考えでした。

 

そこから、

わが家の寝かしつけはこう変わりました。

 

まず、

 

寝つきの早い子を先に寝かしつける。

 

そして、

 

先に寝た子を待っている間は、

 

子どもの自由時間にする。

 

本でもOK

お絵かき、工作をしてもOK

YouTubeでもOK

 

待たせておく時間ではなく、

子どもの好きに没頭できる

自由時間にしました。


すると、

これだけで、

寝かしつけのストレスはかなり減りました。

 

 

「早く寝なさい」

 

と何度も言う必要がなくなり、

家の空気もやわらいていったんです。

 

そしてもう一つ。

 

待っていてくれた子には、

 “スペシャルタイム”を作ること！

 

一緒におしゃべりをしたり、

本を読んだり、

子どもとママと２人だけの

特別な時間を過ごします。

 

 

この時間があることで、

 「待っててよかった」

 という気持ちになり

安心して寝つけるようになったんです。

 

 

子どもにとっても

大人にとっても

充分な睡眠時間を確保することは

とても大事なことなのですが、

 

それ以上に、

寝る前の気持ちが安定していることの方が

大事です。

 

なぜなら、

寝ている間に

記憶が作られるから。

 

 

夜の寝てる間に記憶が整理されているので、

どんな気持ちで寝たのか

 
ここがポイントになります。

 

もし、

ネガティブな気持ちのままだと

その出来事が記憶されてしまって、

朝の目覚めにくさにも

影響してしまうからなんですね。

 

きょうだいの寝るタイミングは、

 

そろえようとすると、

かえって大変になります。

 

でも、

 

一人一人の子が

どんな気持ちでいるのか、

そこを優先すると、

夜の時間はずっと穏やかになります。

 

 

もし今、

きょうだいの寝かしつけで

夜の時間がバタバタしているのなら、

 

 

寝る前に、

子どもたちが

“どんなポジティブな気持ちで

一日を終えるか”に注目して、

過ごしてみてくださいね。

 

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今日のメルマガはいかがでしたか。

ほんの一言でもご感想をこのメールに
返信いただけたら、とっても嬉しいです♪

もちろん、ご質問もどうぞ^^

こちらのメールにご返信を
お待ちしております。
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私には夢があります！

それは、
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親子の会話で
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◆◆プライベートプロフィール◆◆

大阪府在住。
小学校4年の娘（ADHDグレーゾーン）
小学校2年の息子（ダウン症、特別支援学級）
の２児の母親です^^

大学で睡眠心理学を専攻したのち
臨床心理士として
精神科クリニックや
幼稚園から大学までのスクールカウンセラーなど経験してきました。

度重なる流産ののち
産まれてきた娘は、
生後１ヶ月の時に

保健師さんからこう言われたのです。

「こういう神経の立った子は・・・」

赤ちゃんの時からずっと

お昼寝はしない、寝てもすぐ起きる
夜も興奮してなかなか寝付けない

朝も、なかなか起きない。

 

１人目の子育てで、

そんなものかと思っていました。

ちゃんと寝かせなきゃと
必死になるがあまり
イライラしながら
寝かしつけをしてしまっていたのです。

 

朝は、超不機嫌
布団から出た後も、
ぼーっとして、ぐずぐずして

登園しぶり、登校しぶりを繰り返す日々が
続いていました。
朝の送り出しだけでへとへと。

なのに、

帰宅後の娘は、かんしゃくの嵐。

叫ぶ、喚き散らす、暴れる、、、

さらに

チック症状や確認行動など

二次症状も出てきて、
どんどん悪化していったんです。

 

このままでは、娘がつぶれてしまう。

 

そんな時に、
息子のことがキッカケで出会った

発達科学コミュニケーション。

 

私の娘への接し方を、がらりと変えました。

 

私の声かけを変えると、

娘に笑顔が増え、

みるみるやる気も出てきたんです。

 

脳の特性に合った対応をすれば

こんなに自信がつき

発達が加速するんだ！と

娘の未来に希望を抱けるようになっていきました。

そんな娘は、

今では
自分で寝る準備をして
すっと寝てくれるようになり

一人で起きてきて

元気に「いってきます」と

毎日、小学校に通っています。

 

さらに、

イルカやクジラとおしゃべりしたい！という
夢に向かって走り出しているんですよ。

 

私は、25年もの間、臨床心理士として

子育て支援に関わる仕事をしていましたが

 

発達科学コミュニケーションに出会い

これまでの自分の知識や経験を

超えるものが、ここにある！と

どんどん、のめりこんでいったんです。

 

そして、私にも夢ができました。

睡眠に苦しんでいる子どもたちと

毎晩の寝かしつけや
毎朝の起床で
へとへとになっているママたちを救いたい。

 

毎朝、笑顔あふれる家族を増やしたい！
という想いでトレーナーとして活動しています。

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