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子どもの生活リズムの崩れの原因は運動不足よりも〇〇不足

配信時刻：2025-03-30 21:00:00

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◯◯◯さん

 

＼朝の親子ストレスがゼロになる／
寝起きの悪い発達グレーゾーンキッズの
行動力が目覚める
発達科学コミュニケーション

トレーナーの春山みなみです。

 

 睡眠に関わる困り事のあるお子さん向けの
１日１ヒントをお届けしています！

 

こんばんは。

 

週末は、いかがお過ごしでしたか？

 

約２週間という春休み。
ちょうど折り返し時点という頃ですね。

休みが続くと 

「今日は、何の予定もないな」
という日もありますよね。

 

そんな日には、特に
心がけていることがあります。

 

それは、

朝一番に、
シャっと、カーテンを開け

子どもたちに、太陽の光を
浴びせること。

 

食卓やリビングにも
できるだけ太陽の光が
入るように、カーテンを開けています。

 

 

よく、

 

「朝、起きたら、
カーテンを開けましょう」

と聞きますが

 

それにはいくつか理由があって

 

太陽を浴びることによって分泌される
セロトニンの作用により

 

その日、気持ちが安定した状態で
過ごせるようになる！

ということ。

 

 

そして、もう一つ

 

夜の眠気を起こすタイミングが
決まるということ。

 

 

睡眠ホルモンと言われている
メラトニンは、

朝、太陽の光を浴びてから
14～16時間後に分泌されるからです。

 

 簡単にいうと、


朝、何時に太陽の光を
浴びたかによって、

 

その日の夜、
何時に眠たくなるかが決まる！

ということなんです。

 

 

予定のない日は、

朝から夜まで、家の中から
一歩も出ないということも

あるかもしれません。

 

そういう時、
太陽の光が少ないと
夜更かし傾向が進み

 

生活リズムの崩れに
つながるというワケなんです。

 

 

今日は、
家の中で大はしゃぎして

身体をたっぷり
動かしたはずなのに

夜まで、テンション高いな。

 

身体は疲れているはずなのに
眠くならないとう日は

太陽不足です。

 

ぜひ、


朝の太陽の光を
たっぷりと浴びさせてあげてくださいね。

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今日のメルマガはいかがでしたか。

ほんの一言でもご感想をこのメールに
返信いただけたら、とっても嬉しいです♪

もちろん、ご質問もどうぞ^^

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お待ちしております。
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私には夢があります！

それは、
睡眠トラブルのある子どもたちの心に
四つ葉のクローバーを灯すこと。

親子の会話で
「今日もいいことがありそう」
そう思える朝を手渡し続けることです。

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◆◆プライベートプロフィール◆◆

大阪府在住。
小学校4年の娘（ADHDグレーゾーン）
小学校2年の息子（ダウン症、特別支援学級）
の２児の母親です^^

大学で睡眠心理学を専攻したのち
臨床心理士として
精神科クリニックや
幼稚園から大学までのスクールカウンセラーなど経験してきました。

度重なる流産ののち
産まれてきた娘は、
生後１ヶ月の時に

保健師さんからこう言われたのです。

「こういう神経の立った子は・・・」

赤ちゃんの時からずっと

お昼寝はしない、寝てもすぐ起きる
夜も興奮してなかなか寝付けない

朝も、なかなか起きない。

 

１人目の子育てで、

そんなものかと思っていました。

ちゃんと寝かせなきゃと
必死になるがあまり
イライラしながら
寝かしつけをしてしまっていたのです。

 

朝は、超不機嫌
布団から出た後も、
ぼーっとして、ぐずぐずして

登園しぶり、登校しぶりを繰り返す日々が
続いていました。
朝の送り出しだけでへとへと。

なのに、

帰宅後の娘は、かんしゃくの嵐。

叫ぶ、喚き散らす、暴れる、、、

さらに

チック症状や確認行動など

二次症状も出てきて、
どんどん悪化していったんです。

 

このままでは、娘がつぶれてしまう。

 

そんな時に、
息子のことがキッカケで出会った

発達科学コミュニケーション。

 

私の娘への接し方を、がらりと変えました。

 

私の声かけを変えると、

娘に笑顔が増え、

みるみるやる気も出てきたんです。

 

脳の特性に合った対応をすれば

こんなに自信がつき

発達が加速するんだ！と

娘の未来に希望を抱けるようになっていきました。

そんな娘は、

今では
自分で寝る準備をして
すっと寝てくれるようになり

一人で起きてきて

元気に「いってきます」と

毎日、小学校に通っています。

 

さらに、

イルカやクジラとおしゃべりしたい！という
夢に向かって走り出しているんですよ。

 

私は、25年もの間、臨床心理士として

子育て支援に関わる仕事をしていましたが

 

発達科学コミュニケーションに出会い

これまでの自分の知識や経験を

超えるものが、ここにある！と

どんどん、のめりこんでいったんです。

 

そして、私にも夢ができました。

睡眠に苦しんでいる子どもたちと

毎晩の寝かしつけや
毎朝の起床で
へとへとになっているママたちを救いたい。

 

毎朝、笑顔あふれる家族を増やしたい！
という想いでトレーナーとして活動しています。

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