春山みなみのメルマガ - バックナンバー

今夜からできる、“脳の安心をとり戻す”一番シンプルな方法

配信時刻：2026-02-20 21:00:00

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◯◯◯さん

 

＼朝の親子ストレスがゼロになる／
寝起きの悪い発達グレーゾーンキッズの
行動力が目覚める
発達科学コミュニケーション

トレーナーの春山みなみです。

 

 睡眠に関わる困り事のあるお子さん向けの
１日１ヒントをお届けしています！

 

こんばんは。

 

明日から、３連休ですね。

連休中に

子どもの脳を伸ばすための

関わり方について

シリーズでお届けします。

 

 

子どもに、

夜、早く寝てほしいと思っても

なかなか寝ないこと、

ありませんか？

 

 

私たちが見えてくるのは

子どもの行動。

 

たとえば、

 

 

寝ずにゲームをしている

遊びに夢中

 

そして、

夜更かし

 

こんな様子を見ると

「早く寝なさい」って

言いたくなりますよね。

 

 

しかし、

本当に見るべきなのは

行動ではなく、脳の状態です。

 

どうして、

脳は眠る準備が整わないのでしょう。

 

たくさんの理由が

考えられますが、

 

まず、一つ目は夜の照明です。

 

 

脳は、明るさによって

「昼」か「夜」かを判断しています。

 

つまり、

家の外が暗くなっている時間であっても、

家の中の照明が明るいままだと、

脳は“まだ昼だ”と勘違いしてしまうんですね。

 

なぜなら、

日本のリビング環境は、

他国と比較しても

とても明るく設計されています。

 

つまり、

子どもの脳は、

『まだお昼なのに、

どうして寝なきゃいけないの？』

と感じ、

 

 

「まだ遊んでいたい」

「まだ寝たくない」

 

それは、

わがままなのではなく、

脳がそう判断している状態です。

 

だからこそ、

 

脳が

「もう夜なんだ」と分かる環境を

作ってあげることが必要なのです。

 

そこで、

今夜からできる

とてもシンプルな工夫があります。

 

それは、

 

夕方以降、

家の照明を少しだけ落としてみることです。

 

全部を暗くする必要はありません。

 

・リビングの一部の照明を消す

・使っていない場所の照明を消す

 

それだけで、

子どもの脳は、少しずつ

 

「そろそろ夜なんだ！」

と理解し始めます。

 

すると、

 

無理に寝かせなくても、

脳の方から、

眠る準備を始めてくれるのです。

 

この３連休は、まず、

脳が安心して休める

環境を整えることから

始めてみましょう。

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もちろん、ご質問もどうぞ^^

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お待ちしております。
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それは、
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親子の会話で
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◆◆プライベートプロフィール◆◆

大阪府在住。
小学校4年の娘（ADHDグレーゾーン）
小学校2年の息子（ダウン症、特別支援学級）
の２児の母親です^^

大学で睡眠心理学を専攻したのち
臨床心理士として
精神科クリニックや
幼稚園から大学までのスクールカウンセラーなど経験してきました。

度重なる流産ののち
産まれてきた娘は、
生後１ヶ月の時に

保健師さんからこう言われたのです。

「こういう神経の立った子は・・・」

赤ちゃんの時からずっと

お昼寝はしない、寝てもすぐ起きる
夜も興奮してなかなか寝付けない

朝も、なかなか起きない。

 

１人目の子育てで、

そんなものかと思っていました。

ちゃんと寝かせなきゃと
必死になるがあまり
イライラしながら
寝かしつけをしてしまっていたのです。

 

朝は、超不機嫌
布団から出た後も、
ぼーっとして、ぐずぐずして

登園しぶり、登校しぶりを繰り返す日々が
続いていました。
朝の送り出しだけでへとへと。

なのに、

帰宅後の娘は、かんしゃくの嵐。

叫ぶ、喚き散らす、暴れる、、、

さらに

チック症状や確認行動など

二次症状も出てきて、
どんどん悪化していったんです。

 

このままでは、娘がつぶれてしまう。

 

そんな時に、
息子のことがキッカケで出会った

発達科学コミュニケーション。

 

私の娘への接し方を、がらりと変えました。

 

私の声かけを変えると、

娘に笑顔が増え、

みるみるやる気も出てきたんです。

 

脳の特性に合った対応をすれば

こんなに自信がつき

発達が加速するんだ！と

娘の未来に希望を抱けるようになっていきました。

そんな娘は、

今では
自分で寝る準備をして
すっと寝てくれるようになり

一人で起きてきて

元気に「いってきます」と

毎日、小学校に通っています。

 

さらに、

イルカやクジラとおしゃべりしたい！という
夢に向かって走り出しているんですよ。

 

私は、25年もの間、臨床心理士として

子育て支援に関わる仕事をしていましたが

 

発達科学コミュニケーションに出会い

これまでの自分の知識や経験を

超えるものが、ここにある！と

どんどん、のめりこんでいったんです。

 

そして、私にも夢ができました。

睡眠に苦しんでいる子どもたちと

毎晩の寝かしつけや
毎朝の起床で
へとへとになっているママたちを救いたい。

 

毎朝、笑顔あふれる家族を増やしたい！
という想いでトレーナーとして活動しています。

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