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骨盤の動きを出す２

配信時刻：2014-02-23 12:00:00

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前回のメルマガ「骨盤の動きを出す１」から1週間、1日1回試してみて頂けましたか？

さて、「おしり歩き」少し変化をつけましょう。

おしり歩きの際に、通常、両手は前方に前にならえの状態で行います。
この状態で行うと、骨盤を動かすだけでなく、内臓に刺激が加わり、お腹の中の血流が良くなります。

内臓下垂、冷え、便秘、胃もたれ、膨満感、胃腸が弱い、肝臓や腎臓に負担がかかっているような気がする、血糖値が高め、、、、

ぜひ試してください。

さらに、今回は

その手を変化させます。

１）両手を組んで、頭頂部にのせて、おしり歩きを行います。

背骨を大きく動かし、背骨のゆがみを整えます。

２）頭の後ろで、両手を組んで、おしり歩きを行います。

骨盤を調整します。

３）両手を拳上し（バンザイ）。上げた手を組みます、この時手のひらを反して、上（天井方向）に向けます。この状態でおしり歩きを行うと

ウエストを締めます！



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