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若返り法

配信時刻：2013-11-09 12:00:00

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前回、年齢とともに背は縮むという話をしました。

食べて寝て成長するのは20歳まで。それ以降は老化が先行します。

スポーツトレーナーの講習で、ある大学の先生が、毎日1時間スポーツジムで運動を行っても体力、筋力は維持するのが精一杯で、筋力を上げるならば相当の努力が必要だと言っていました。

さて、日に日に縮んでいく体に対する家庭でできる簡単エクササイズ

仰向けに寝ます。

座布団を2つに折って、おしりの下に敷きます。

この時、腰が少し反った状態になるので、腰が痛い時は、座布団を折らずに敷いてください。

右足をぐーっと下へ伸ばすと同時に、右手をぐーっと上に伸ばします（万歳方向）。

次に、左足・左手も同じように伸ばします。

交互に数回行います。1日3回ほど行います。

これは、腰を伸ばしているのでなく、肋骨と肋骨の間を伸ばしています。
広背筋、僧帽筋、腰背筋、起立筋、胸筋を伸ばしています。

ので、手と足は同時に伸ばしてください。

また、大内臓神経、小内臓神経にも刺激が加わるので、交互におしりを動かすことで便秘解消に役立ちます。

注意：背骨が完全に変形して曲がっている方は行わないでください。
腰に痛みがある人は、まず枕なしから始めてください。
たくさん行うよりは、リラックスして伸びている感じを味わって行ってください。

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愛知県豊川市伊奈町茶屋１２
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0533-78-5401
http://kankuu-cure.com/
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