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睡眠とメタボ

配信時刻：2014-11-29 12:00:00

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人間の自己修復力（ゆがみ矯正、除菌、治癒、細胞の再生・修復）は、夜の睡眠時に行っています。

昼寝は脳のリフレッシュにはなりますが、体の修復は行いません。

良質の睡眠はとても大切です。

 

十分な睡眠を取り続けることは、肥満防止、メタボ防止になることが分かっています。

一般的に７～８時間の睡眠をとる習慣のある人は、スリムなカラダを維持し、タンパク質や良質の脂肪を多く摂取し、炭水化物が少ないという食習慣を持つ傾向が発見されています。

 

これから、仕事の追い込み、忘年会、クリスマス、年越しと夜更かしをする日が続くと思いますが

早めに寝れる日は

 

テレビを消して

 

スマホを置いて

（＾Д＾）

 

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