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カルシウム不足

配信時刻：2017-03-25 11:00:00

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体の糖質（酸性）を中和するにはカルシウム（アルカリ性）が必要です。

 

カルシウムが不足すると

 

脳細胞など、あらゆる細胞の質が低下し、すぐに興奮したり、落ち着きがなく、イライラして、キレやすくなります。

 

疲れも取れにくくなります。

 

カルシウムの手助けするビタミンCやDの多い食事もよいですね。

 

ビタミンCは、イチゴ、ブロッコリー、甘がき、ピーマン、芽キャベツ、高菜、パセリなど

 

ビタミンDは、日光浴です。

 

脂っこいものを食べ過ぎると、胆汁が不足し、脂質吸収が低下、消化しきれなかった脂肪酸は、不溶性カルシウム塩として、体外に出てしまいます。

 

インスタント食品、冷凍食品は、重合燐酸が多量に含まれているため、カルシウムや鉄の吸収を妨げられます。

 

 

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