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快眠の秘訣は寝室の環境にあった？

配信時刻：2025-09-18 08:20:00

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ど〜も◯◯◯さん
おはようございます！

更年期を酵素腸活で救う専門家
みわです^ ^

今日のテーマ
快眠の秘訣は
         寝室の環境にあった？

「朝、なんかダルい…」
「夜中に何度も起きてしまう…」
「寝た気がしない…」

それ、
気のせいじゃないかもしれません。

実は、今の時期──
台風、気圧の変化、残暑の寝苦しさ、
冷房疲れ…


“眠れない人”が
ものすごく増えているんです。

---

どうすればいいのか？

ですが、睡眠の質は
「気合い」や「サプリ」ではなく


“環境とリズム”で
コントロールできるって
知ってましたか？

今日のハピスマでは、
睡眠医学の世界的権威
柳沢正史先生の研究をもとに


「快眠のための寝室の整え方」を
解説しました。

特に話題になったのはこの3つ

---

✅ 寝室の「光・音・空気」こそが
     睡眠のカギ

→ 真っ暗＆静か＆朝まで
     快適な温湿度がベスト！

✅ パジャマを着るだけで
    “眠りスイッチ”が入る


→ 寝る前の
「儀式＝ルーティン」が
質のいい眠りを呼ぶ

✅ 夜の照明は
   “レストランの明るさ”が正解

→ リビングの光が明るすぎると
脳が寝ない！

---

さらに今回は、
私自身が夏でも快眠できた
具体的な寝室アレンジも
シェアしました。

「えっ…それだけで!?」という
驚きの変化が、
実際に起こったんです。


この続きはぜひ朝活グループ
動画の続きでご覧ください！



▼ 大事な部分をチラッと紹介▼
https://youtu.be/TPWU4lNeh4g?si=2vCSYmu_I2v9kjba

---

明日のハピスマも、
朝5:30からZoomでゆるっと
30分開催中〜

毎日テーマが変わるから、
1回の参加でも
“人生のスイッチ”が入ること
間違いなし(^_−)−☆

「知ってる」と「やってる」は
全然違う。

気になる方は「ハピスマ」と
ちょっと覗いてみてください！



▼こちらからすぐ参加できます▼
https://www.facebook.com/groups/happysmilesmoothie

---

ハピスマの朝は
知識でも、気合でもない。


「出す力」と「整える習慣」を
育てる時間です。

まずは1日。
気になったら、明日の朝、
ちょっとだけのぞいてみてくださいね

 

今日のテーマは
快眠の秘訣は
         寝室の環境にあった？
でした。

腸を動かし、人生を動かす！

Eat. Shift. Shine.
食べて、変わる。未来が変わる。

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＼更年期から腸が動けば
人生が動く「幸稔期」へ／  
美リズム酵素 幸稔期LAB 主宰  
更年期を酵素腸活で救う専門家みわです^^

私はこれまで、  
便秘や冷え・不眠・モヤモヤと闘う
更年期女性のカラダと心に  
10年以上寄り添い、9,000人以上の
変化を見てきました。

——ですが今、私はもう一度、
自分の人生を見つめ直しています。

妹の病気、義父の介護、
自分自身のポスト更年期障害。

 
「このままじゃ、
　　　家族も自分も守れない」

 
そんな危機感から立ち止まり、
原点に戻りました。

たどり着いた答えは、  
“食べ方”だけじゃない、
“生き方”そのものの整え直し。

だから私は、  
50代からの人生を
“幸せを稔らせる時期＝幸稔期”
と再定義し、
 
自分らしく咲き直す
仲間とともに歩み出しています！

この見るマガでは、  
そんな私の気づき・実践・失敗も
赤裸々に交えて、  

あなたの
“これからの人生”のヒントになる
メッセージをお届けしています。

動画での見るマガジン挑戦中^_−☆

▶ 月・水・金の朝 7時：
    腸と心を整える
                「リズムレター」  

▶ 火・木・土 の夜21時：
    人生と夢に火を灯す
                「幸稔期メッセージ」

※都合により変則的にお届けする場合もあるので
ご了承ください！

人生100年時代、50歳以降は
“老い”ではなく“花の季節”


ここから一緒に、夢と体調の
“再起動”をしていきませんか？

Eat. Shift. Shine.  
食べて変わる、未来が変わる。

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みわの夢（ちょこっとプライベート）

☆矢沢永吉とのTV対談
☆夫とF1を観に世界旅行
☆母と暮らせるバリアフリーの
　家を建てる  
☆元気玉と幸稔期メソッドを
　全国に届ける

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（美リズム酵素 幸稔期LAB 主宰）
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