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発達グレーゾーン・繊細キッズが持っている10の認知のゆがみとは？ 配信時刻：2025-12-15 21:30:00 前のメールマガジン | 次のメールマガジン: ◯◯◯さん

ポジティブ脳を育てる
勇気づけの声かけで
不安の強い登校しぶりを卒業し
夢に向かって挑戦する勇気を育てる

発達科学コミュニケーション
トレーナーの横山美穂です。

こんばんは！
今日も心をこめてお届けします♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
vol.1007

発達グレーゾーン・繊細キッズが
持っている10の認知のゆがみとは？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

昨日まで
「認知のゆがみ」について
お話をしてきました。

まだお読みでない方は
バックナンバーからどうぞ▼
https://www.agentmail.jp/archive/mail/2515/8483/

発達グレーゾーン
繊細（HSC）なお子さんは、

この認知のゆがみを
いくつも持っていることが
少なくありません。

＊認知とはものごとの
感じ方・捉え方のことです。

そして私は、子ども達の
この認知のゆがみを
なるべく早くやわらげてあげたい
と考えています。

なぜなら、
認知のゆがみが強い状態が続くと、

・自分を必要以上に責めてしまう

・「どうせ自分なんて」と
　　感じやすくなる

・自信を持つ体験が
　　積み重なりにくくなる

結果として
自己肯定感が育ちにくく
なってしまうからです。

お母さんの中にも、
わが子の考え方や受け取り方に
「育てづらさ」を感じている方は
多いのではないでしょうか。

私の主人が
過去にうつ病を経験したことは、
以前メルマガでも
お話しさせていただきました。

その背景のひとつにも、
認知のゆがみがありました。

極端な認知のゆがみが続くと、
心が限界を迎えてしまうこともある。

それほど、思考のクセは
心と脳に影響する
ものなのです。

この「認知のゆがみ」という概念を
提唱したのは、
アメリカの医学博士
アーロン・T・ベックです。

ベックは、
人が不安や抑うつ状態に
陥る背景には
共通した思考パターンがある
と考えました。

まずは、
ベックが定義した
「認知のゆがみ」10種類を
見てみましょう。

1：白か黒か思考
2：一般化のしすぎ
3：心のフィルター
4：マイナス思考
5：結論の飛躍
6：拡大解釈＆過小評価
7：感情的決めつけ
8：〜すべき思考
9：レッテル貼り
10：個人化

いかがでしょうか？

この一覧を見ただけでは
ピンとこない方も
いらっしゃるかもしれませんね。

今日はこの中から
8：〜すべき思考
についてお話しします。

実は、
行きしぶり・不登校になる
お子さんの多くに
この「〜すべき思考」を
強く持っていることが
よくあります。

・空気を読みすぎる

・やらなければいけないことは
　　分かっている

・でも、心も体も追いつかない

そんな中で、
自分なりの「完璧なルール」で
自分を苦しめてしまうのです。

実はこの
「〜すべき思考」。

真面目なお母さんにも
多く見られる思考でもあります。

たとえば、
お母さんがわが子に対して

「宿題は夕食までに
　終わらせるべきなのに
　まだやっていない！」

と感じたとします。

でも、
子どもたちにとっては
その当たり前が
とても難しいことも多く、

思った通りに動いてくれないと
お母さんの中に
イライラが溜まってしまう
こともありますよね。

また、

「学校には行くべき」

という思いが強いと、
子どもが
「今日は休みたい」と言ったとき、

なんとか行かせなければ
と気持ちが焦り、
親子バトルになってしまうことも。

すると子どもは、
「ママは自分の気持ちを
　分かってくれない」
と感じてしまうこともあります。

ここで
一度立ち止まって
考えてみてほしいのです。

その
「〜すべき」は、
本当に今、必要でしょうか？

私たちが大切にしている
「当たり前」は
どこから来たものなのでしょうか？

実は、
この「〜すべき思考」は
性格の問題ではなく、

不安から自分を守ろうとする
脳の反応でもあります。

不安や緊張が強いと、
脳は安全を確保するために
白黒はっきりした
ルールに頼ろうとします。

その結果、
「こうしなきゃ」
「ちゃんとしなきゃ」
という思考が
強くなってしまうのです。

だからこそ、
お母さん自身が
思考を少しゆるめてあげると、

子どもの脳も
安心しやすくなり、
親子関係もラクに
なっていきます。

明日からは、
この認知のゆがみを
脳科学の視点から
ひとつずつ
紐解いていきますね。

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ほんのひとこと、ご感想をこのメールに
返信で頂けたら嬉しいです♪

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改めまして
発達科学コミュニケーション
トレーナーの横山美穂です♪

東京都在住

22歳、17歳の
不安が強い発達凸凹のある
息子の母です。

ラブラドール
ビーグル
ウサギを飼っています。

長男はゆるやかIQのASD。
次男はIQ高いASDグレーゾーン。

長男が発達障害と診断された
幼稚園の年中のとき。

私に今までの人生を
全て否定されたかのような
絶望感で打ちのめされそうになりました。

この子は働けるの？
この子の将来はどうなるの？
これからどうやって子育てを
していけばいいの？

私も心配で仕方ありませんでした。

そこからも
子育ての試練は絶え間なく続いていきました。

長男は３回の不登校
次男は２回の不登校

いじめられたり
先生に罵倒されたり
不登校の理由はいろいろですが

２人とも二次障害に陥ってしまい

長男は
「ぼくなんて生きる価値がない。
もう生きているのが辛い。」

次男は
「学校に行きたいのに
行けないのが辛い」

と言われたのは
今でも忘れることができません。

私達が死んだ後
この子達は
どうなってしまうんだろう？

自分達の力で
生きていくことができるのだろうか？

成人が近付く長男に対して
義務教育が終ろうとする次男に対しても

複雑な想いが
私の脳裏をくすぶっていました。

そんな時にであった
発達科学コミュニケーション。

子どもの脳を発達させる
コミュニケーションに変えたことで

２人ともポジティブに
変化・成長していきました！

長男は４月から
社会人２年目となりました。

次男は法学部を目指す受験生です。

このメルマガでは
発達グレーゾーンの子どもたちも
繊細な子どもたちも

不登校の子も
登校しぶりがある子も

お母さんの声かけで
子ども達の発達を加速させる
メソッドと

私が発達凸凹キッズを
22年間育ててきた
子育ての体験。

小学校の特別支援学級で
児童をサポートしてきた体験を
お役立ち情報として
お届けしてまいります。

発達科学コミュニケーションを
マスターすれば

声かけを変えるだけで
お子さんの困りごとが解消し
本来の能力が伸びていきます！

発達凸凹キッズが
夢をもてる社会にしたい。

発達凸凹キッズのママだからこそ
人生を謳歌して欲しい。

私の失敗した子育ての体験も
子ども達が悩んだことが

今なお、子育てに悩む方の
希望になるはず！

綺麗事だけじゃない！
私自身の子育ても
包み隠さず
お伝えしていきますね。

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お断りしています。

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発行責任者：
発達科学コミュニケーショントレーナー
横山美穂

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