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やせるゴールデンタイム

配信時刻：2013-06-23 12:00:00

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夏がきますね

おなかのたるみが気になりますね～

私は会う人、会う人

体が大きくなったんじゃない、栄養取れてるね～（優しい人から）

太ったね（優しくないなんて言いません、親身な人から）

と言われます。

INSANITYというエクササイズご存じですか？

ビリーズブートキャンプよりめちゃめちゃハードです。

海外よりDVDを取り寄せまして、少しずつやってます。
１つのエクササイズが５０分くらいですが、半分くらいでギブアップです。

ブートキャンプは２セットくらい（2時間程）でも余裕だったのですが。

INSANITYがハードなのか、私が年を取ったのか。


さて、ダイエットについて運動は大事です。食事制限のみのダイエットは、いくら痩せられても、筋肉の質が悪い。

さらに、運動したから痩せられる、食事制限したから痩せられるというのはちょっと違うという理論があります。

大事なのは、身体を作りかえる時間に睡眠をとっていること。

人は、身体が引き締まる時間が決まっている、

その時間に寝ていないと痩せない。

それが

「やせるゴールデンタイム」です。

この時間に睡眠をとっていないと、せっかく行った運動や食事療法が効きません。

その時間は

“夜11時から4時までの間”

この時間の睡眠がとっても大事

この時間の睡眠が、それまでの運動や食事療法の効果を、最大限に身体を再生する際に効いてきます。

よって、夜中の飲食はもちろんよくありませんが、夜11時以降のジョギングやエクササイズはダイエットにはあまり効果がないようです。


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