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インナーマッスルというけれど

配信時刻：2014-10-25 12:00:00

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インナーマッスルや体幹などをトレーニングするエクササイズやワークアウトの本がいっぱいでてます。

「お腹の奥にあるインナーマッスルを鍛えることが大事！」

「ウエストラインを綺麗にするには、体のコアを鍛えるべし！」

と聞き、一生懸命 腹筋運動している方もたくさんいるでしょう。

それで、腰が痛くなって来院される患者さんもけっこういます。

 

大腰筋などのインナーマッスルと、シックスパックを目指す腹直筋などのアウターマッスルでは、同じ腹筋運動でも、やり方が全然違います。

まず、お腹のインナーマッスルの存在を確認しましょう

１、仰向け、両膝を立てます。

２、お腹に手をあてて、お腹を意識して呼吸します。

３、吐くときにお腹が凹むのが認識できたら

４、息を吐きながら、腰の浮いている部分を床に押しつけるように、意識的にお腹を凹まします。

５、何度か繰り返すと、お腹の奥の方の筋肉の存在を確認できます。

これが、腹部のインナーマッスルの１つです。

次回は、腹部インナーマッスルの腹筋運動

 

 

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