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食欲の秋！　食欲をコントロール

配信時刻：2014-10-04 12:00:00

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◯◯◯様

涼しい季節になりましたね。

秋になると太陽の出ている時間（日照時間）が減ります。

元来、人間は暗闇が苦手なので

日照時間が急激に減ると、精神を安定させるセロトニンというホルモンの分泌が減ってくると言われています。

そのため、秋になると食欲が増すとも言われています。

あとは、夏バテで食欲減退していたものが、過ごしやすい秋に食欲が戻るとか

そもそも収穫の秋でもありますしね。

食欲をコントロールするのに必要なのが、血糖値のコントロール

そして、血糖値をコントロールするために

１、植物性のものから食べる

野菜などから食べて、咀嚼回数を増やします。消化時間に時間がかかるので満腹感が持続できます。血糖値の急上昇を防ぎます。インスリンの分泌を抑えて、体内の脂肪蓄積を防ぎます。

２、ゆっくり、よく噛んで食べる

早食いは脳が満腹を感じるまでに余分に食べ過ぎてしまいます。また、血糖値を急上昇させ、インスリンを大量に分泌してしまいます。

美味しいものが溢れる季節です。

美味しいものが美味しく感じられるカラダでいたいですね。

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