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ハムストリング4
配信時刻:2014-07-05 12:00:00
ちょこちょこ歩きの人、歩幅の狭い人
体を後ろに反って歩く人
前かがみの前傾姿勢で歩く人
床の荷物をしゃがまずに、立ったままで持ち上げようとする人
姿勢を正して座っていることがつらい人(腰や背中が痛くなってくる)
椅子の座ったときにダラーとしたり、股が開いてしまう人
車を運転するとき背もたれを、かなり斜め後ろに倒して運転している人
体を後ろに反りながら、椅子から立ったり座ったりする人(ぎっくり腰の人はよくこの動作をします)
スクワットで腰を下ろしたときに膝がつま先より前に出る人・・・・思い当たることはありますか?
ハムストリングに柔軟性があり、締まってくると、・骨盤の動きがよくなり、体全体がスムーズに連動します。
・骨盤を下から支える筋肉なので、立ち姿がすごく綺麗になります。
・ヒップがあがり、締まってきます。
・ももが締まってくるだけではなく、骨盤が安定するので、内臓が上がり、脂肪も燃焼しやすくなります。
・立ったり、座ったり、物を持ち上げる時に骨盤を支えるので、強いチカラが出せます。
・膝、股関節、腰への負担が減り、壊れにくくなります。
・体を前方に押し出したり、ジャンプをする時に使う筋肉なので、スポーツにはこの筋肉を鍛えるの必須です。まだ諸々あります。
次回は、硬くなったハムストリングを柔らかくする方法と、弱ったハムストリングを強くする方法を書きます。
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