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ハムストリング３

配信時刻：2014-06-28 12:00:00

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やれ大腰筋を意識して！体のコアを使って！と言いますが、
正直、インナーマッスル、コアと言われても、一般の人は、さっぱり分かりません。

しかし、ハムストリングは骨盤や体を支えている筋肉であるにもかかわらず、アウターマッスルゆえ意識して動かすことができます。

そして、ヨガ、ピラティス、エクササイズ、ワークアウト、ストレッチ、スポーツなど
インストラクターやパフォーマー、アスリートは実にハムストリングの使い方が上手です。
結果、ハムストリングは柔軟性、筋力がついて、後姿が実に美しい。

しかし、トレーニングのし過ぎや、ケアを怠ると、疲労が蓄積して、柔軟性や筋力が低下し、膝、股関節、腰に障害が出てきます。

一般の人は、使いすぎで障害が出るというより、使わな過ぎで硬くなったり、弱っている人が多いと思いますので、
ハムストリングを使わないような体の使い方になってしまうため、ちょっと体を動かすと、膝、股関節、腰に負荷がかかります。

あるいは、ももの後を鍛える運動やウエイトトレーニングを行うと、脚が攣ります。

つづく

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