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冷え取りプロジェクト！！

配信時刻：2017-04-22 11:00:00

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「冷え取りプロジェクト」

 

１、運動

人間が作る熱量の4割は筋肉を動かすことで生まれます。体の6割の筋肉は下半身にあります。よって、足をたくさん動かすのが一番効率よく熱を生み出します。

 

足は、第2のポンプです。心臓だけで全身の血流を促すには現実的に無理があります。足の大きな筋肉のポンプ作用も血液循環には必須です。

 

２、足湯

慢性的な冷え性に、効果が高いのが足湯です。

 

半身浴をされる女性は多いと思います。半身浴でもOKです。

 

当院では、半身浴より、膝より下を温める足湯を進めています。

 

大事なことは、「汗をかくまでおこなうこと」

冷え性の人は、1時間、2時間、足湯をしても汗をかきません。

 

3か月続けると、おでこが湿っとりするようになります。

 

15分くらいで、おでこが湿っとりするようになると、体に変化がでてきます。

 

3年すると、体質が変わります。

 

入浴は、シャワーだけという人がいます。

 

シャワーは、体の表面だけしか温まらないため、逆に体は冷えてしまいます。

 

３、食事

体を温める一番早い方法は？

 

運動ですよね。

 

内臓も働かせてあげるのが、一番血流が良い状態。

 

よって、内臓もストレスなく働かせてあげることが大切。

 

食べ過ぎは、エネルギーを取り込みどころか、処理しきれないため、内臓の機能を低下させます。

 

昔は、腹八分といったものですが

 

現代人は、腹六分くらいが丁度よいでしょう。普段、粗食にしていれば、たまにご馳走をお腹いっぱい食べても全然問題ありません。

 

できれば和食。

 

季節のものを、味覚を楽しむ程度に。

 

果物や生野菜などは、食べ過ぎに注意してください。

 

野菜は、体の栄養的にも、体を温めるにも必要です。しかし、生野菜を処理できるだけの熱量が現代人にはありませんので、基本は火を通した野菜料理が良いと思います。

 

甘いもの（白砂糖）は体を完全に冷やします。

 

 

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