一日3回美しくするっと出す腸活×出し方Lesson - バックナンバー
極上の睡眠でストレスを軽減し 朝までぐっすり眠れる快眠法
配信時刻:2023-10-15 22:00:00
◯◯◯さんこんばんは
今夜も開封してくれて
有難うございます!みわです^ ^
コンセプト4
自律神経ケアの日常的な実践方法
最後のステップ3は極上の睡眠でストレスを軽減し
朝までぐっすり眠れる快眠法に
ついてお伝えします。なぜ、
ストレスと自律神経の調整が
睡眠に関係するのでしょうか?
実は、ストレスが蓄積すると、
交感神経が優位になり、
リラックスできなくなります。
その結果、
ぐっすりとした睡眠をとることが
難しくなります。自律神経のバランスが崩れると、
寝つきが悪くなり、
中途覚醒が増え、
朝起きたときに疲れを感じる
さらに、
睡眠不足はストレスを増幅させ、
悪循環に陥りやすくなります。
では、どのようにして
ストレスを軽減し、自律神経を整え、ぐっすり眠ることができるのでしょうか?食リズムメソッドの一環として、
ぐっすりリズムと呼ばれる
セルフケアを門下生と開発しました。
たった一日1分、
関節を揺らすだけで、夜までぐっすりとした眠りにつける方法です。
このセルフケアは、私のコミュニティで週に3回オンラインで行われており、多くの門下生が参加しています。驚くべきことに、
15分もかからずに参加者は
深い眠りに入り、パソコンの画面から
次々に消えていきます。
この方法を実践することで、
ストレスが軽減され、
自律神経のバランスが整い、
ぐっすりとした快眠を
手に入れることができるのです。あなたもぜひ、
このぐっすりリズムを
試してみてください。
健康な体と心地よい睡眠を手に入れ、ストレスから解放されましょう。最終回となりましたが、
食リズムメソッドの全ての
コンセプトを保存して、
日常に取り入れてみてください。
健康な体と心を手に入れる基本は
どこまでも睡眠が重要だといことを
忘れないでください!
そこにあるかもしれません。これからも、
健康で幸せな日々をおくるための
情報をお届けしますので、
どうぞお楽しみに!Copyright 2016-2019 欲張り酵素美人®メルマガ corporation. All rights reserved.
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