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肩甲骨への意識１

配信時刻：2014-06-07 12:00:00

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エクササイズ、ワークアウトをする際に意識すると良い３つのポイントを以前書きました。

http://kankuu-cure.com/pages/diary/002447.html

ポイント２の「肩甲骨」について

１．上肢は腕からではなく、肩甲骨から腕だという意識をもつ
２．背中、胸の筋肉を動かすときは、肩甲骨を意識する

１について、
ラジオ体操でも、エクササイズでも、腕を動かす際は、肩から先が腕ではなく、肩甲骨から先が腕であるという感覚で動かします。

例えば、肩こりや首筋のこりを感じた時、腕を回しますね。しかし、肩から先をいくら回したところで、肩や首の筋肉はほぐれません。

腕を折りたたんで、肩口をつまんでください。つまめない場合、肩口に向かってしっかり肘と手首を曲げてください。

その状態で、肩甲骨ごと肩を回します。

肩甲骨を動かすことで、鎖骨も動きます。

頭を支える首や肩の筋肉は、肩甲骨や鎖骨についているものが多い為、この方が首や肩の筋肉に刺激がいきます。

エクササイズ、ワークアウト、ヨガ、ストレッチで腕を動かす場合、肩甲骨を意識して動かしてください。

肩甲骨が動くと、鎖骨が動きます。鎖骨が動くと、肋骨が動きます。肋骨が動くと、背骨が動きます。背骨が動くと、骨盤が動きます。
骨盤が動くと、、、、、、、、。

普段運動をしない方や一般の方と、長く運動をされている方やプロの方の差は、まずエクササイズが様になっていますよね。かっこいいです。

エクササイズが様になっている　＝　エクササイズの効果が非常に出る

上半身を動かす際の、コツのひとつです。

次回は、「２．背中、胸の筋肉を動かすときは、肩甲骨を意識する」についてです。

 

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https://www.agentmail.jp/archive/mail/100/248/

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