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子どもにこそ必要なデトックス、まずここから始めよう 配信時刻：2016-11-17 21:00:00 前のメールマガジン | 次のメールマガジン: こんにちは、ギール里映です。

子どもが生まれ変わる食事 vol.416

こどもの「出す」力を見極める方法

みなさんはデトックスときいて、
何を思い浮かべますか？

スムージーや断食？
スポーツで汗をかいたりすること？

デトックスというと、
体に溜まっているものを
外に出す、
というイメージですが、

本来デトックスの意味は
「毒出し」

つまり、毒蛇にかまれたり、
毒きのこを食べてしまったりしたときに、

それらを体から積極的に出す
という意味なのです。

しかし今の世の中でデトックスというと、
カラダに溜まっている
なんだかわからないけど
「毒」のようなものを
外に出すこと、
というイメージですよね。

これらは、
わざわざデトックスをしないと
出ない、と思われていますが

カラダには本来、
カラダに必要のないものを
きちんと排出する機能が
備わっています。

では、どこから出すのでしょう？

カラダにたまった不要なものは

便
尿
汗
呼気ほか

から、排出されていきます。

その割合は、
このぐらい。

便　２０％
尿　２０％

残りの５％で
汗、呼気、髪の毛、皮膚

つまり、便と尿だけで
９５％ものデトックスを
行なっているのです。

これらの排泄行為が毎日
問題なく行われていれば、
私たちはわざわざ
デトックスをする必要はありません。

しかし現実には、
便秘で悩む大人、子どもたちが
増えていく一方です。

厚生労働省が行なっている
国民生活基礎調査では、
便秘を訴える人数の
データがあります。

平成２５年の調査では、
便秘を訴える男性は
全体の2.6%
女性は4.8%

平均すると、3.7%の人が
便秘で悩んでいる
という結果になっています。

しかしこの数は
「便秘」で医療機関を
受診した人だけなので、
本当はもっと多くなると
見られています。

確かに、２、３日
便秘なぐらいで、
病院に行かないですよね…

多くの人は便秘であっても
お水を飲んだり
食物繊維の多いものを食べたり
運動をしたり、
時には市販の便秘薬を飲んだりして
自分で解決してしまいます。

また多くの人に、
自分が便秘であるという
自覚がない場合がある、
ともいいます。

しかし「便がでない」という症状は、
実に子どもの問題の
ほぼ９割を担っている
かもしれないと思うほど、

「出す」力が弱いことが原因で
不快な症状や状態になっていらっしゃる
お母さん、お子様があとを立ちません。

最近ではこどものための便秘薬や、
便秘にならないようにする
サプリメントなど
補助食品も多く売られており、

多くの人が子どもの便秘に対して
気にしている、
という状況を表しています。

もしあなたのお子さんが
便が出にくいというお悩みがあるなら、

まずはぜひ毎日の便を観察して、
しばらく日記をつけてみてください。

大便、つまりそれは、
カラダからの、
大きなお便りなんです。

そして小便はもちろん
小さいお便り。

どちらもきちんと
読んであげてください。

便のチェック方法を
お伝えしておきます。

１　便の硬さ

ころころ

ころころの塊状

やや硬い

普通

やわらかい

どろどろ

水の状態

２　便の頻度

１日に２回以上

毎日

１日おき

２日おき

それ以上

３　便の量

多い

普通

少ない

４　気づいたこと

排便時に痛がる

血がついた

匂いが特に臭い

残便感がある

便秘薬やサプリメントを飲ませた

浣腸をした

これらの項目を、
最低でも２週間記録してみると、

お子さんの「出す力」が
どのぐらいなのかを
チェックすることができます。

またこれは
私が最近特に感じていることなのですが、

出す力が弱いお子さんが
増えていることももちろんなのですが、

どうも、食べ過ぎている
お子さんが多いのでは？
ということです。

私たち親は、
子どもに必要なカロリーや
栄養素を摂らせたいと願い、

毎日メニューを考えてつくり、
また一生懸命たくさん
食べさせようとしています。

しかしこれって、
本当に必要なのでしょうか？

これも厚生労働省の調査ですが、
現在肥満、もしくはちょっと
ぽっちゃり、と診断される子どもたちは、
全体の２８．５％。

つまり、約1/3の子どもたちが
食べ過ぎて太っている、
という現状です。

「出す力」を身につけることも大事ですが、
その前にまず、

「何を食べるか」や「何を食べないか」が
出す力に関わってきます。

これから盛り上がってくる
クリスマスやお正月は
どうがんばっても食べ過ぎ、
飲みすぎになる季節です。

この暴飲暴食の時期を
うまく乗り切ることで、
２０１７年のスタートを
清々しく迎えられるかどうかが
決まってきますね。

ぜひこの時期を迎える前に、
お子さんに出せるチカラを
身につけさせてあげたい。

クリスマス目前ではありますが、
子どものためのデトックスを
お伝えする機会を
ただいま企画中です。

ただいま日程調整をしていますので、
確定次第お伝えいたしますね。

楽しみに、お待ちください(^_−)−☆

いつもお読みいただき
ありがとうございます。

食べる筋トレレシピの専門家
ギール里映

You are what you eat!　

Eat well, live well (^0^)/

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一般社団法人
食べるトレーニングキッズアカデミー協会
代表理事　ギール里映

━━━━━━━━━━━━━━━━
子どもの食事を変えることで、
能力を最大限に引き出すことができる！

私はそう確信しています。

第二次ベビーブームの最中、
京料理店を営む家庭に生まれ、
美味しいものに囲まれて育ってきました。

けれどそれらは私に
健康を約束するものではなかった！
幼少期から貧血がひどく、
いつも朝礼で倒れていました。

そして板前だった父も、
胃がんであっけなく他界。。。

そうして行き着いた食事療法、
食事を変えることで、
カラダがみるみる変わることを
体験してきました。

しかし、カラダがそこそこ健康！
になっても、
今度は不妊という壁にぶち当たります。

かなり、がんこな不妊で、お医者さんも首をかしげるほど。そうして西洋医学の限界を体感し、食事をさらに整えることで改善、
無事に長男を妊娠、出産することが
できました。

そして息子を育てていくなか
多くのママたちと出会います。
そして、そのママたちが
子どもに食べさせている食事に
衝撃を受けたのです。

自分自身をむしばんできた食べ物を、
お母さんたちは平気で子どもたちに食べさせている。。。

それなのにママたちは、
「子どもがすぐにぐずって、
手を焼くのよね」
とか、
「集中力がなくてね」
「アレルギーがあるの」
と、子育ての悩みを持っています。

これらのお悩みは、
食事を変えるだけで解決するんです。

成長期の子どもは、
文字通りゴハンがカラダを作っています。

子どもが最高のパフォーマンスをすることができるプラットフォームを作ってあげることが、

母親ができる子どもへの
最大の贈り物ではないでしょうか？

子どもがその能力を開花させ、
本当に踏ん張れる忍耐力や、
ゆるぎない集中力を獲得するためには、
食事が不可欠であると
私は確信しています。

凝ったレシピも
珍しい食材もまったく不要！

必要なのは、お母さんの愛情なのです。

子どものココロとカラダを本当に強くする
食べトレレシピをお届けします。

You are what you eat.
あなたは食べ物でできている！
あなたの子どもは、あなたが作る食べ物でできている(^_−)−☆」

◯◯◯さんのお知り合いのママ、プレママの方にもお役に立てそうでしたら、こちら↓のURLを教えてあげてください！
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◆◇ プライベートプロフィール ◇◆

生まれも育ちも京都。
京料理店を営む一家の次女。
イギリス人の夫と息子との
３人暮らし。

食べることが大好きで、
1日の大半を食べ物のことを考えて過ごしている。

もともと不器用なので、
いかに簡単に
美味しく食べられるかを
追求しています。

好きな街は
学生時代を過ごしたロンドン。
あの食べ物の不味いことで
有名な国で過ごした時間は、
私の食べ物観を揺るがせた
貴重な４年間です。

好きなもの（食べること以外で）
ヨガ（アシュタンガヨガ）
現代美術（プチコレクターです）
写真（イギリスで専攻）
猫（愛猫マックス君は2017年に他界）

行きたい場所
インド、マイソール
サンチアゴデコンポステラ

尊敬する人は
ジェイミー・オリバー
石塚左玄

イギリス人シェフジェイミーは私の心のメンターです。
彼の太陽のような存在感と熱いハートには
日々チカラをいただいています。

石塚左玄は明治時代に、
初めて食育ということばを
使った軍医。
食べ物の力で
多くの人の命を救いました。

そんな彼らの姿勢は、
食べトレ代表として
ありたい姿です。

資格
KIJ、KIX認定マクロビオティックインストラクター
リマクッキングスクール師範科卒業
リマクッキングスクール認定メディカルシェフ
マクロビオティック望診法指導士プロフェッショナル
米粉マイスター
ケンブリッジ英語検定CPE（特級）取得

ほか、食関係の資格多数

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