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フロー状態を作り出そう！〜集中力をアップさせるには？

配信時刻：2016-09-19 21:00:00

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こんにちは、ギール里映です。

 

子どもが生まれ変わる食事vol.351

 

 

フロー状態を作り出そう！
〜究極の集中力の作り方

 

お子さんに絶対必要であると
定義している５つのチカラ、

 

集中力

好奇心

やる気

精神力

基礎体力

 

 

 

 

昨日はこのうち、
「やる気」について
お伝えしました。

 

 

少しおさらいしますと、
「やる気」を作り出す
食べ物を食べる前に、

 

まずは消化器官の要である
胃、脾、膵臓を整えないと、
何を食べても全く無駄！

 

そのためにはまず、
食べ過ぎに気をつける必要がある
ということが、
昨日のお話しでした。

 

 

今日は５つの力の３つめ、
「集中力」について
お伝えしたいと思います。

 

と、その前に質問です。

 

 

みなさんは、自分が超集中した！
という経験がありますか？

 

 

心理学の分野では、
極限に集中した状態のことを、
ゾーンといったり、
フロー状態と言ったりします。

 

これは、今していることに
完全に没頭して、
精力的に集中している感覚のこと。

 

このフロー状態に入るためには、
７つの条件が必要だと、
アメリカの心理学者
ミハイル・チクセントミハイは言います。

 

その７つの条件はこちらです。

 

1.　今していることに完全に集中できる

2.　日頃の現実から離れたような、忘我の感覚

3.　何をすべきか、どうやってすべきか理解している

4.　自分たちの能力で実現可能であることを理解している

5.　何の心配もなく、心が平静であること

6.　現在に対して集中し、時間の感覚を忘れること

7.　本質的なモチベーション。それ自体に価値があるという

 

 

と、難しい話をしましたが
簡単にまとめると、

 

ココロとカラダが
最高に快適な状態でないと、
集中できない、
ということ。

 

 

お子さんにこの状態を
作ってあげられるのも、
作ってあげられないのも、
あなたが毎日つくる食事に
かかっています。

 

そしてもしあなた自身が、
なぜか集中できないと
なやんでいるのであれば、
食事でそれを改善することが
できてしまいます。

 

 

では一体、
どんな食べ物が
集中力を高めてくれるのでしょう？

 

 

と、その前に。
まずは集中を阻害してしまう食べ物を
なるべく摂らなくすることが大切です。

 

 

集中力を邪魔する最大の食材は、
ズバリ
砂糖です。

 

 

とくに精製された白い砂糖が
含まれているおやつや食事は、

 

 

お子さんの血糖値を
不安定なものにしてしまいます。

 

 

不安定な血糖値からは、
不安定なココロが生まれます。

 

 

そうなると、集中どころでは
ありません。

 

 

✔︎じっと座っていられない子ども

✔︎すぐに飽きて放り出してしまう子ども

✔︎長続きしない子ども

 

 

もしあなたのお子さんが
このような状態でなやんでいるのであれば、
それはもしかしたら
毎日食べさせているおやつや食事に
お砂糖が入っているからかもしれません。

 

 

と、このように書くと、
「やっぱり砂糖がダメなんだ！！！」
とばかりに、
ただ闇雲に砂糖が悪い論に
落ち着けようとしてしまう人が
いらっしゃいます。

 

 

しかし私が言いたいことは
そこではありません。

 

 

集中力に関わる臓器は
肝（肝臓）・胆のうです。

 

 

この臓器に負担がかかると、
怒りという感情が生まれて、
些細なことにもイライラ、ムカムカ
してしまいます。

 

こういう感情がうまれてしまうと、
集中どころではないわけです。

 

 

と、考えると、
単に砂糖だけが問題なのではなくて、
肝・胆のうに負担をかける食べ物、食べ方が
よくないですよ、
ということになります。

 

 

 

食べ物のことを話すと、
「あれがだめ、これはいい」と
細部に没入してしまう方が
本当に多くいらっしゃいます。

 

 

しかし私がお伝えしたいのは、
そんな細部のことではなくって、

 

 

あなたは、あなたのお子さんを
どんな風にしてあげたいの？
というところから、

 

 

「じゃあ、これはいらない」
「これが必要」
という風に考えられる。

 

このように目標地点がないところで、
あれはだめ、これはだめと言ってても
全くきりがありません。

 

 

あなたはお子さんを、
どんな風に育てたいですか？

 

 

そのために、
どんな風に食べたらいいんだろう？
ということを、
ちょっと考えてみてくださいね。

 

 

今日もお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

食べる筋トレレシピの専門家
ギール里映

You are what you eat!　

Eat well, live well (^0^)/

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一般社団法人
食べるトレーニングキッズアカデミー協会
代表理事　ギール里映

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子どもの食事を変えることで、
能力を最大限に引き出すことができる！
 

私はそう確信しています。

 
第二次ベビーブームの最中、
京料理店を営む家庭に生まれ、
美味しいものに囲まれて育ってきました。

けれどそれらは私に
健康を約束するものではなかった！
幼少期から貧血がひどく、
いつも朝礼で倒れていました。

そして板前だった父も、
胃がんであっけなく他界。。。
 

 
そうして行き着いた食事療法、
食事を変えることで、
カラダがみるみる変わることを
体験してきました。

 

しかし、カラダがそこそこ健康！
になっても、
今度は不妊という壁にぶち当たります。

 

かなり、がんこな不妊で、お医者さんも首をかしげるほど。そうして西洋医学の限界を体感し、食事をさらに整えることで改善、
無事に長男を妊娠、出産することが
できました。

そして息子を育てていくなか
多くのママたちと出会います。
そして、そのママたちが
子どもに食べさせている食事に
衝撃を受けたのです。

自分自身をむしばんできた食べ物を、
お母さんたちは平気で子どもたちに食べさせている。。。

それなのにママたちは、
「子どもがすぐにぐずって、
手を焼くのよね」
とか、
「集中力がなくてね」
「アレルギーがあるの」
と、子育ての悩みを持っています。

これらのお悩みは、
食事を変えるだけで解決するんです。

成長期の子どもは、
文字通りゴハンがカラダを作っています。

 

子どもが最高のパフォーマンスをすることができるプラットフォームを作ってあげることが、

母親ができる子どもへの
最大の贈り物ではないでしょうか？

 

子どもがその能力を開花させ、
本当に踏ん張れる忍耐力や、
ゆるぎない集中力を獲得するためには、
食事が不可欠であると
私は確信しています。
 
 
凝ったレシピも
珍しい食材もまったく不要！

必要なのは、お母さんの愛情なのです。

 
 
子どものココロとカラダを本当に強くする
食べトレレシピをお届けします。

You are what you eat.
あなたは食べ物でできている！
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◆◇ プライベートプロフィール ◇◆

生まれも育ちも京都。
京料理店を営む一家の次女。
イギリス人の夫と息子との
３人暮らし。

 
食べることが大好きで、
1日の大半を食べ物のことを考えて過ごしている。

もともと不器用なので、
いかに簡単に
美味しく食べられるかを
追求しています。

好きな街は
学生時代を過ごしたロンドン。
あの食べ物の不味いことで
有名な国で過ごした時間は、
私の食べ物観を揺るがせた
貴重な４年間です。

好きなもの（食べること以外で）
ヨガ（アシュタンガヨガ）
現代美術（プチコレクターです）
写真（イギリスで専攻）
猫（愛猫マックス君は2017年に他界）

行きたい場所
インド、マイソール
サンチアゴデコンポステラ

 
尊敬する人は
ジェイミー・オリバー
石塚左玄
 

イギリス人シェフジェイミーは私の心のメンターです。
彼の太陽のような存在感と熱いハートには
日々チカラをいただいています。

石塚左玄は明治時代に、
初めて食育ということばを
使った軍医。
食べ物の力で
多くの人の命を救いました。

そんな彼らの姿勢は、
食べトレ代表として
ありたい姿です。

 

資格
KIJ、KIX認定マクロビオティックインストラクター
リマクッキングスクール師範科卒業
リマクッキングスクール認定メディカルシェフ
マクロビオティック望診法指導士プロフェッショナル
米粉マイスター
ケンブリッジ英語検定CPE（特級）取得

ほか、食関係の資格多数
 
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