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睡眠の長さと質は比例しない
配信時刻:2020-12-03 17:00:00
こんにちは、ギール里映です。
子どもが生まれ変わる食事 vol.1671
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ベストな睡眠時間の基準が自分にあてはまる?
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ちゃんと睡眠とれてますか^^
しっかり7時間眠る、
とかそういうことじゃないんですけど
とにかく眠るコトで、その日の疲れが取れてますか。私はもともと
かなりのショートスリーパーです。そうなったのはおそらく、
20代のころ
仕事があまりにも忙しく
1日1時間睡眠みたいな日を
続けていたからかもしれません。今ではだいたい、
3〜5時間ぐらい。とくにこの頃は3時間が
すっきり起きられるタイミングだったりします。歳を取ると朝が早くなるというので
それかなあ、なんて思ったりしますが
最近とにかく調子がいいなあと思っています。その理由は、わかっています。
夜ランです。
毎日30分は走ると決めているので
とにかく仕事が全て片付いたら
わーっと走りにでかけます。リズムにのって
呼吸をつかんで
意識を集中して
汗をじんわりかいてこれを毎日やってると
とにかく体の調子が良すぎて
元気いっぱいです。だけど今日は、夜のランをおすすめしようと思って書いているのではなくて
睡眠の質について
ちょっと思うところあり、
書いてみます。ショートスリーパーである私は
とにかくすぐ眠りにつきます。
ベッドに入ったら即ねます。これが大事なんじゃないかなあ、
なんて思います。睡眠は大事!と思い、
とにかくねなきゃ!と夜はバタバタと支度し、目覚ましをセットして
早くお布団に入る、みたいなのってもしかしたら、はやく寝なきゃ!と思うことがストレスで、睡眠を邪魔するんじゃないかと思うのです。
「睡眠とらなきゃ」という思い込みを一度手放してみて、
眠くなったら寝よう
そんなふうに思っていると
おのずと宵っ張りになっちゃうんですが私の場合、だけどそれが、却って深い眠りをもたらしているのかも、しれません。
ちなみに、朝はしゃ!っとおきます。
眠いなー、とか、疲れがとれてないなー、とか、そういうのは感じない。お酒を飲まないことも手伝ってか
寝起きはとにかくすっきりしてます。睡眠が安定すると
毎日のパフォーマンスがものすごくかわりますね、ねなきゃ!休まなきゃ!と思い込んでいたときよりも、ペースよく動けています。
何事も、自分の思い込み方、世界の見方で、ものごとは変わりますね。
決して社会で一般的に言われていることが
自分にとってもいいかどうかは限らない。一般社会通念は
そのまま受け入れるのではなく
一度疑って無視してみたら
新しい世界が見えてくるのかもしれません。だまされたと思って
一般社会通念ではなく
心の声にしたがってみてください^^いつもお読みいただき
ありがとうございます。
ギール里映〜〜*〜〜*〜〜*〜〜*〜〜
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皆様からの質問にお答えしています^^
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