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なぜ私はこんなに怒ってしまうのか？ その答えは〇〇にあった
配信時刻：2025-02-05 07:20:00
前回のメルマガでは、
「怒りの悪循環から抜け出すには、
まず感情を整理することが大切」
という話をしました。
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【バックナンバー】
①夫にイライラが止まらない理由は〇〇だった？
https://www.agentmail.jp/archive/mail/1828/6035/757359/
②：「怒りの悪循環」 から 抜け出すには、
https://www.agentmail.jp/archive/mail/1828/6035/757496/========
でも、具体的に
「感情の整理」とはどうすればいいのか？
その答えは、
過去の経験を振り返ること にあります。
「私の怒りの正体は、今だけの問題じゃなかった…？」
夫に対してイライラするのは、
今起こっている出来事だけが原因ではありません。
例えば…
夫がスマホばかり見て、
話を聞いてくれないとイライラする
家事を手伝ってくれないと怒りが湧いてくる
頼んだことを後回しにされると
「私は大事にされていないのか？」と思ってしまう
こういう状況、ありますよね？
でも、ここで一度立ち止まってみてください。
「どうして私は、こんな感情を持つのか？」
実は、この答えは
自分の過去の経験の中に
隠されている
ことが多いんです。
怒りの根本を探るために振り返るべき3つのポイント
あなたが今抱えている
イライラや怒りの根源は、
過去の経験が影響しているかもしれません。
そこで、
次の3つのタイミングを振り返ってみてください。
①子どもの頃の母との関係
あなたが小さい頃、
お母さんとはどんな関係でしたか？
・母が「〇〇すべき」と厳しかった
→ 自分も同じように厳しくしている。
又は反発して子どもに自由にさせている。
・母が何でも我慢するタイプだった
→ 自分も無意識に「私は我慢すべき」と思っている？
・母と父がいつも仲良くしていた
→ 夫婦は仲良くすべきと考え、
仕事を優先する夫にイライラしている？？
母との関係は、夫婦の関係に
無意識に影響を与えることが多いのです。
②結婚してからの価値観の変化
結婚当初と今、
夫婦関係はどのように変わりましたか？
・昔は対等な関係だったのに、
いつの間にか私ばかり負担が増えた？
・私を自由にさせてくる人と思って結婚したのに
ただ、家族に関心がないだけだった。
・男らしく頼れる人と思って結婚したのに、
モラハラ気質がきつくて、お金にも厳し過ぎる。
・「こんなはずじゃなかったのに…」
このギャップが様々な怒りにつながることが多いんです。
③妊娠・出産後の変化
子どもが生まれた後、
あなたの考え方はどう変わりましたか？
・「母親なんだから〇〇すべき」
と感じることが増えた？
・夫の子育てのスタンスに納得しない。
ここの部分の難しいところは、
夫婦共に、、、子どもを育てる中で、
自分の両親との関係を
無意識に投影している点にあります。
過去のすれ違いは無意識に蓄積して
訳が分からなくなっているのが特徴です。
だから、、、過去の経験を振り返ることで、
「私はなぜ、こんなに〇〇にこだわっているのか？」
という自分の思考のクセが見えてくるんです。
過去を振り返るだけでは、解決しない？
ここまで読んで、
「なるほど、私の怒りの根源がなんとなく分かった」
と感じた方もいるかもしれません。
でも、ここで気をつけたいことがあります。
過去を振り返るだけでは、
今の問題は解決しないんです。
なぜなら…
・振り返ることで、
かえって怒りが
強くなってしまう人もいる
・「結局、夫が悪い！」と
犯人捜しになってしまうこともある
・「私が悪いんだ…」と
自己否定に陥ることもある
ここで大切なのは、
「過去を振り返った後、どう考えるか？」 です。
次回のメルマガでは、
「過去を振り返った後に、
やってはいけないこと」 についてお話しします。
ここを間違えると、
せっかく振り返っても、
かえって夫婦関係が悪化することになりかねません。
次回もお楽しみに！
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