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夫にイライラが止まらない理由は〇〇だった？
配信時刻：2025-02-04 08:20:00
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怒りを解消する３ステップ
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「夫婦喧嘩をしたくないのに、つい怒ってしまう…」
「我慢しても結局、喧嘩になって後悔する…」そんなふうに、
「どうして私はこんなに
イライラしてしまうんだろう？」
と思ったことはありませんか？
実は、怒りの原因には
はっきりしたメカニズム があります。
それが
「理想と期待のギャップ」 です。
怒りの原因は「理想と期待のギャップ」
例えば…
-
夫がスマホばかり見ていて、話を聞いてくれない
-
家事を手伝ってくれるはずなのに、全然やらない
-
もっと子どもに関わってほしいのに
これらは、
「こうしてほしい」という期待と、
現実とのズレ から生まれます。
理想と現実の差が大きくなるほど、
「なんでわかってくれないの？」
という感情が強くなり、
怒りにつながってしまうのです。
知識があっても解決できない理由
「期待と現実のギャップが怒りを生む」
と知っていても、実際には
「どうしても怒ってしまう」 ことがありますよね。
それは、怒りの感情が蓄積され、
クセになってしまっている からです。-
「もう怒らない」と決めても、
イライラすると体が勝手に反応してしまう -
冷静になろうと努力しても、
また同じことが起きると感情が爆発してしまう -
そのたびに「私ってダメだ…」と自己嫌悪に陥る
こんな悪循環が起こっていると、知識だけでは解決できなくなる のです。
「解決策を探しても、迷子になる…」
そんな状態になると、
「この怒りをどうすればいいの？」と
インターネットで情報を探し続けてしまう ことがよくあります。
でも、あちこちの情報を見ているうちに…-
「これが正解なのかわからない」
-
「やってみても変わらない…」
-
「やっぱり私が悪いのかな」と自己嫌悪に陥る
こうして 情報の渦に飲み込まれ、
ますます混乱してしまう のです。
では、そんな 「怒りの悪循環」 から
抜け出すには、
どうすればいいのでしょうか？
それを 次回のメルマガで詳しくお話しします！（続く…）
スマイルファミリープロジェクト-
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