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「怒りの悪循環」 から 抜け出すには、
配信時刻：2025-02-04 22:00:00
前回のメルマガでは、
「夫にイライラが止まらない理由は、
理想と現実のギャップにある」とお伝えしました。
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でも、原因がわかっても、
実際に「怒らないようにする」のは
難しいですよね？
頭では「冷静にならなきゃ」
と思っているのに、
気づいたら感情が爆発してしまう…
では、どうすれば 「怒りの悪循環」
から抜け出すことができるのか？
実は、この問題を解決するには
2つのステージ を意識することが大切なんです。
怒りをコントロールするには、2つのステージがある
ステージ1：感情を整理する
ステージ2：冷静に考え、適切に対応する
多くの人は「ステージ2」
から始めようとします。
つまり、「落ち着いて話せばいい」
「考え方を変えればいい」と思ってしまうんです。
でも…感情が爆発しそうな状態で、
冷静に考えたり、
夫と落ち着いて話せるでしょうか？
実際に相談に来る方の多くも、
「知識を得たのに、実践できない」と
悩んでいます。
その理由は、
「ステージ1（感情の整理）」を
飛ばしてしまっているからなんです。
まずは 怒りをため込んだ感情を
整理すること から始めないと、
知識があっても、
実際の場面で感情が先に出てしまうんです。
感情を整理するために必要なことは？
怒りを整理するためには
「過去の振り返り」 が必要です。
なぜなら…
・「今の怒り」には、
過去の経験が影響している
・幼少期の親との関係や、
結婚後の出来事が関係していることが多い
・過去を整理することで、
今の感情の正体が見えてくる
例えば、夫の言動にイライラするのは、
今の問題だけでなく…
・子どもの頃、親に言いたいことを我慢していた
・結婚当初は優しかったのに、今は当たり前のように扱われる
・妊娠・出産後、夫婦のバランスが崩れた
こうした 「過去の積み重ね」が、
今の怒りを増幅させていることが多い んです。
では、どうやって過去を振り返ればいいの？
次回のメルマガでは、
「効果的な過去の振り返り方」 についてお話しします。
あなたの怒りの正体が見えてくると、
自然と「怒らなくてもいい状態」が作れるようになります
次回もお楽しみに！スマイルファミリープロジェクト
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