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睡眠不足のフルリモートママが残業ゼロになるまでにやったこと

配信時刻：2026-07-08 05:30:00

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◯◯◯さん

おはようございます！

タイムクリエイトlab主宰の
加藤ようこです。

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ママたちの変化を
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今日は

寝不足で毎日ぐったり
していたママが、

16時半以降、
子どもに全集中できるようになった
ストーリーを紹介します。




＜会社員（外資系）：あやかさん　保育園児1人＞

 

生徒のあやかさんは、
フルタイムで復職してから、
ずっと疲れていました。

息子との時間を大事にしたい。


だから
フルリモートできる
今の会社で働けることは
本当に嬉しいけれど、、、

その代わり、
睡眠時間を削って残業する日々。

眠いまま働く
→仕事が進まない
→残業が増える
→さらに眠れない。

休日も、

息子の隣で
眠気と戦うだけ。

「一緒に笑って過ごしたい」


そう思っていたはずなのに、
現実は真逆でした。

そんなあやかさんが
タイムクリエイトlabで
まずはじめに受け取ったのは、


時短方法ではなく
『振り返り』をすること。

完璧に書かなくていい。
まとめなくていい。

まずは、

「今日できたこと」を
拾うだけでいい。

お迎えの帰り道、
音声入力でLINEに一言メモをする。

それだけで、
『私、今日何やったっけ？』
という日々がなくなり

そして夕方以降は
子どもと一緒に
のんびり過ごせるようになりました。


そして
少し残っていた残業は
集中できる早朝時間に回すだけで
睡眠も削ることがなくなったそうです＾＾

次にあやかさんが
やったのは、

残業ゼロシートに毎日触ること。
（タイムクリエイトlabの生徒さんが使用できるものです）


書けるところだけ。
空欄があってもOK。

すると、

「今日は何をしよう…」
と迷う時間が
少しずつ減っていきました。

決定的だったのは、
他のママのレポートを読んだ時。

ルーティンを守ることが
目的じゃない。

家族と笑顔で過ごすことが
ゴール。

その一文に、
ハッとしたそうです。

私は
朝残業がしたくて
タイムクリエイトlabに
来たんじゃない。

仕事も、
子どもとの時間も、
『自分の時間』も、
全部諦めたくなかったんだ。

そこから、
あやかさんは決めました。

「残業ゼロを諦めない」

今では、
仕事を残すことなく
16時半にパソコンを閉じる。

「今日は公園行こうか」

そう声をかけられる余裕がある。

息子の話を、
時計を気にせず聞ける。

夜は一緒に布団に入り、
翌朝は頭がスッキリした状態で
仕事を始められるようになりました＾＾

もし◯◯◯さんが今、

時間が足りないのに
何から変えたらいいか
分からなくなっているなら。

必要なのは
もっと頑張ることではなく、

なんのために
時間の使い方を変えたいのか
その『目的』なのかもしれません。

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お楽しみに！

 

 

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主宰　加藤ようこ

 

私は
新しい女性の働く文化を作りたい
と思っています。

なぜなら

仕事を頑張るなら家庭を諦める、
家庭を大切にするなら仕事を諦める、
夢に挑戦するなら自分を後回しにする、

そんな当たり前を
ずっと見てきたから。

私はその当たり前を壊したい。

仕事も
家庭も
夢も

全部大事にしていいんだ

という生き方を次の世代に手渡したい。

タイムクリエイトlabは
まず暮らしを整えることから始めています。

どんなにやりがいのある仕事も
どんなに素敵な夢も

安心して帰れる家庭という土台がなければ
続かないから。

だからまずはじめに

家事に追われる毎日から卒業し
1日1時間で暮らしを整え
自分の時間を生み出せる力を育てています。

そして私が本当に作りたいのは
その先の未来。

時間ができたママが

仕事に挑戦する
夢に挑戦する
地域で活躍する
会社で活躍する
誰かの希望になる

そんな姿をもっと増やしたい。

だからママが
作り出した時間でどう社会と関わり
どう自分らしく活躍していくのかを
一緒に考えていきます＾＾

家事を終わらせるためではなく
自分らしい人生を始めるために。

時間を作るためではなく
夢とチャンスを作り出すために。

タイムクリエイトLabは
暮らしを大切にしながら
仕事も夢も諦めず
自分らしい人生を創っていく
女性たちが集まるコミュニティです。

 

 

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〜プライベートプロフィール〜

 

高２の娘と中１の息子、
夫との4人暮らし。

 

好きなごはんは
キャンプ場で食べる朝ごはん、
ダイビング中に船上で食べるお昼ごはん♪

 

豊かで贅沢な時間の使い方や
遊びと仕事を分けない、

そんな私の憧れのライフスタイルを
提案している

Snow Peakが大好きです＾＾

ハワイの海で
ゆったり朝活ライフを楽しむ
第二の人生も計画中♡

＊詳しい自己紹介はこちらから
https://migaruni.net/profile/?top

 

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