すぐ怒るADHDキッズとの毎日に笑顔と自信を取りもどす１日１ヒントメールマガジン - バックナンバー

１時間が５分に！気持ちの切り替えが上手になるある力とは

配信時刻：2025-08-07 20:30:00

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◯◯◯さん


すぐ怒る子の衝動性を強みに変える！


発達科学コミュニケーション
トレーナーの仲田なぎさです。

==========
１時間が５分に！
気持ちの切り替えが上手になる
ある力とは
==========

「大変って思ったら大変だけど、
すぐできるって思ったら
すぐ終わって嬉しかった〜！」


これ今朝、
小３ADHDの長男が言ってた言葉です。


わが家は朝5:30から
私が仕事していることが多いため、
子どもたちは
１人で起きて１人で身支度をします。


洗濯物干し
タブレット学習
トマトの水やり
放デイに行く準備…


とまぁそこそこやることが
あるんですが、
基本はそれが終わってから
時間まで遊べるルールがあります。


ただ、疲れると「今日はやだな〜」
「先に遊びたいな〜」
という気持ちがムクムク…
一気に動きが鈍くなりがち。


元々は一度感情が崩れると１時間以上
ぐずぐず・・・が当たり前な息子ですから
「先に遊びたい！」
と怒り出しても不思議ではありません。


だけど今は
数分、自分で処理をしたら
パッと切り替えができるようになっています。


今日も最初は
ちょっとお疲れモードでしたが
気持ちを切り替えて動いた結果
冒頭の感想を言っていました^^


自分で成功体験を
実感できるようになったな〜
とちょっと私も感動♪



気持ちの切り替えが苦手


発達障害・グレーゾーンのお子さんの
１つの課題ではあると思います。


こんなお子さんにつけて欲しい力は
「未来の自分を信じる力」
です。


これを自己効力感
と言いいますが、


似たような言葉に
自己肯定感　があります。


自己肯定感とは
今、ありのままの自分を信じる力


これはこれで大事なんですが、
行動力を上げるのは
未来の自分を信じる力＝
自己効力感の方です。


気持ちの切り替えが上手になるには
脳が発達して
感情のバランスが整うことが大事。


脳を発達させるのは行動なので、


自己効力感を高めることは
結果、気持ちの切り替え上手になるための
ファーストステップなんです^^


じゃあ、
自己効力感を高めてあげるには
どうしたらいいのか？


具体的な話は
明日お伝えしますね！


気持ちの切り替えが上手になると
その場で切り替えるだけでなく


自分を褒めるのも上手くなるので、


子どもたち自身の力で
自然と伸びていきますよ！


では^^

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立ち直るちからを育む
感情教育を研究しています。

ADHD元癇癪っ子の小３男子、
好き嫌いが激しい年中男児　
２人を育てるシングルマザー


扇風機を投げる、壁を壊すほど
癇癪が激しく、家でも学校でも
トラブルばかり起こす息子の対応に
悩む日々を過ごしていた約３年が
たった３ヶ月後で解決し

穏やかにサッと自ら動くわが子の姿を
見られるようになった経験から


「好き」を活かした声かけで
「怒り」の感情を落ち着かせて
グレーゾーンの子どもの
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◆発行責任者：
発達科学コミュニケーショントレーナー
仲田なぎさ

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