すぐ怒るADHDキッズとの毎日に笑顔と自信を取りもどす1日1ヒントメールマガジン - バックナンバー
私、なんでこんなイライラしてるんだろう?って思ったことありませんか?
配信時刻:2023-01-27 08:00:00
◯◯◯さん
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おはようございます!大寒波が連日続いていますがみなさんご体調は大丈夫ですか?我が家は次男が風邪っぴきさんです。2歳ってまだまだ免疫弱いから体を作るために通る道ですね^^;みなさんもどうぞお気をつけて!さて。今日はママがイライラし始めた時自分をコントロールする心の整理術をお伝えします。ちょっと長くなるので2回に分けてお話ししますね!これも構造化の考え方を使えば可能になるんですよ^^最初に。子育てでイライラすることってたくさんありますが振り返ってみるとそこまで怒らなくてもよかったのにって思ったことありませんか?一度怒り出すと言わなくてもいいことまで言わずにはいられない。ハッとした時には子どもが傷ついた顔をしていて自己嫌悪に陥っていた。私自身がそうでした。
なぜママが子育てにおいてイライラするのかと言うとそれは子どもの言動に巻き込まれているからなんですが怒りという感情は「二次感情」と言われていて、怒りの前には心配・不安・落ち込み・悲しみ・期待などといった感情が先にあります。つまり、何度言っても伝わらない悲しさこの子学校生活で大丈夫かなという心配私の子育て間違ってるんじゃという不安いろんな普段隠れている感情が子どもの言動に巻き込まれた時に表面化してそれが「怒り」となる。だから、自分が普段どんな時にイライラして、その原因の感情がなんなのかを振り返っておく。「見える化」することでパターンが見えてきて対応策を考えることができるんです。この寒さで体調を崩し感情のコントロールがいつも以上に難しいそんなパステルキッズは多いので子どもの感情に巻き込まれないでいられるママの「イライラ」対策法の具体策をお伝えしますね!
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