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睡眠不足のフルリモートママが残業ゼロになるまでにやったこと

配信時刻：2026-05-05 05:30:00

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◯◯◯さん

おはようございます！

タイムクリエイトlab主宰の
加藤ようこです。

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今日は

寝不足で毎日ぐったり
していたママが、

16時半以降、
子どもに全集中できるようになった
ストーリーを紹介します。




＜会社員（外資系）：あやかさん　保育園児1人＞

 

生徒のあやかさんは、
フルタイムで復職してから、
ずっと疲れていました。

息子との時間を大事にしたい。


だから
フルリモートできる
今の会社で働けることは
本当に嬉しいけれど、、、

その代わり、
睡眠時間を削って残業する日々。

眠いまま働く
→仕事が進まない
→残業が増える
→さらに眠れない。

休日も、

息子の隣で
眠気と戦うだけ。

「一緒に笑って過ごしたい」


そう思っていたはずなのに、
現実は真逆でした。

そんなあやかさんが
タイムクリエイトlabで
まずはじめに受け取ったのは、


時短方法ではなく
『振り返り』をすること。

完璧に書かなくていい。
まとめなくていい。

まずは、

「今日できたこと」を
拾うだけでいい。

お迎えの帰り道、
音声入力でLINEに一言メモをする。

それだけで、
『私、今日何やったっけ？』
という日々がなくなり

そして夕方以降は
子どもと一緒に
のんびり過ごせるようになりました。


そして
少し残っていた残業は
集中できる早朝時間に回すだけで
睡眠も削ることがなくなったそうです＾＾

次にあやかさんが
やったのは、

残業ゼロシートに毎日触ること。
（タイムクリエイトlabの生徒さんが使用できるものです）


書けるところだけ。
空欄があってもOK。

すると、

「今日は何をしよう…」
と迷う時間が
少しずつ減っていきました。

決定的だったのは、
他のママのレポートを読んだ時。

ルーティンを守ることが
目的じゃない。

家族と笑顔で過ごすことが
ゴール。

その一文に、
ハッとしたそうです。

私は
朝残業がしたくて
タイムクリエイトlabに
来たんじゃない。

仕事も、
子どもとの時間も、
『自分の時間』も、
全部諦めたくなかったんだ。

そこから、
あやかさんは決めました。

「残業ゼロを諦めない」

今では、
仕事を残すことなく
16時半にパソコンを閉じる。

「今日は公園行こうか」

そう声をかけられる余裕がある。

息子の話を、
時計を気にせず聞ける。

夜は一緒に布団に入り、
翌朝は頭がスッキリした状態で
仕事を始められるようになりました＾＾

もし◯◯◯さんが今、

時間が足りないのに
何から変えたらいいか
分からなくなっているなら。

必要なのは
もっと頑張ることではなく、

なんのために
時間の使い方を変えたいのか
その『目的』なのかもしれません。

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お楽しみに！

 

 

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トレーニングをしているから。

 

 

「ママの段取り力」とは？

 

・目標達成できる段取り力

・互いに応援しあえる
コミュニケーション能力

・誰もが迷わず動ける環境づくり

 

 

家事は掃除・炊事・洗濯など
日常生活を円滑に進めるために
行われるものですが、

見方を変えると
次々にやってくるニーズを
限られた時間内でこなす
作業の繰り返し。　

 

 

やみくもに取り組むと
いつまで経っても
終わりのないツライ作業です。

 

 

そんな家事も

✔どのような手順で作業を進めるのか
数字を根拠に準備すること
＝目標達成できる段取り力

 

✔やり方や要望を
わかりやすく家族に伝えたり、
状況を共有すること
＝互いに応援しあえる
コミュニケーション能力

 

✔事前に必要な道具や
作業動線を確保すること
＝誰もが迷わず動ける
環境を整える力

 

この３つの力＝ママの段取り力
を正しく磨きすることで

必要以上の
時間、労力、お金をかけずに
回していくことが
できるようになります。

 

つまり
毎日の家事時間が
スキルアップ時間。

 

 

家族を大切にしながらも
社会で活躍するママを
「家事」で生み出します！

タイムクリエイト Lab

主宰　加藤ようこ

 

 

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〜プライベートプロフィール〜

 

鳥取在住

中３の娘と小５の息子、
夫との4人暮らし。

 

 

好きなごはんは
キャンプ場で食べる
朝ごはん☆

 

 

豊かで贅沢な時間の使い方や
遊びと仕事を分けない、

そんな私の憧れのライフスタイルを
提案している

Snow Peakが大好きです＾＾

ハワイの海で
ゆったり朝活ライフを楽しむ
第二の人生も計画中♡

＊詳しい自己紹介はこちらから
https://migaruni.net/profile/?top

 

 

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