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朝のルーティンに“ご褒美”を組み込むと行動が加速する理由

配信時刻：2026-01-26 05:30:00

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おはようございます！

タイムクリエイトlab主宰の
加藤ようこです。

 

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お届けしています＾＾

今朝のメルマガでは、

「朝のルーティンに報酬を組み込む理由」

についてお話ししますね。



重要なタスクを
朝イチでやればいいと
頭では分かっているものの

「どうしても朝に
重要なタスクが進まない…」

と悩むこと、ありませんか？



これは脳が
「この行動を続けても得がない」と
感じているからなんです。



そこでおすすめなのが
行動に小さなご褒美をつけることです。




たとえば：

朝のタスクが終わったら、
好きな紅茶をゆっくり飲む。

重要な仕事が終わったら、
10分だけSNSを楽しむ。



◉今日のアクション◉

「明日の朝のタスクに
小さなご褒美を設定してみよう！」




報酬があると
脳は「このタスクを続けよう」と
自然に働きますよ＾＾


＊ご褒美だらけの毎日だと
今日お伝えした行動の効果は半減します。。。



私のように在宅ワークをしていると
いつでも好きなタイミングで
コーヒーが飲めますが、

ご褒美効果を高めるためにも
たまにはコーヒーを少しだけ我慢する、

というのもアリですよ＾＾



次回は、

「朝のルーティンを
自分に合ったペースで組み立てる方法」

をお伝えしますね！



お楽しみに！

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主宰　加藤ようこ

 

私は
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と思っています。

なぜなら

仕事を頑張るなら家庭を諦める、
家庭を大切にするなら仕事を諦める、
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そんな当たり前を
ずっと見てきたから。

私はその当たり前を壊したい。

仕事も
家庭も
夢も

全部大事にしていいんだ

という生き方を次の世代に手渡したい。

タイムクリエイトlabは
まず暮らしを整えることから始めています。

どんなにやりがいのある仕事も
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安心して帰れる家庭という土台がなければ
続かないから。

だからまずはじめに

家事に追われる毎日から卒業し
1日1時間で暮らしを整え
自分の時間を生み出せる力を育てています。

そして私が本当に作りたいのは
その先の未来。

時間ができたママが

仕事に挑戦する
夢に挑戦する
地域で活躍する
会社で活躍する
誰かの希望になる

そんな姿をもっと増やしたい。

だからママが
作り出した時間でどう社会と関わり
どう自分らしく活躍していくのかを
一緒に考えていきます＾＾

家事を終わらせるためではなく
自分らしい人生を始めるために。

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〜プライベートプロフィール〜

 

高２の娘と中１の息子、
夫との4人暮らし。

 

好きなごはんは
キャンプ場で食べる朝ごはん、
ダイビング中に船上で食べるお昼ごはん♪

 

豊かで贅沢な時間の使い方や
遊びと仕事を分けない、

そんな私の憧れのライフスタイルを
提案している

Snow Peakが大好きです＾＾

ハワイの海で
ゆったり朝活ライフを楽しむ
第二の人生も計画中♡

＊詳しい自己紹介はこちらから
https://migaruni.net/profile/?top

 

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