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朝のルーティンに“ご褒美”を組み込むと行動が加速する理由

配信時刻：2025-10-17 05:30:00

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おはようございます！

タイムクリエイトlab主宰の
加藤ようこです。

 

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穏やかな夜時間を
過ごしたければ

朝時間の使い方を変えるのが鉄則＾＾

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お届けしています＾＾

今朝のメルマガでは、

「朝のルーティンに報酬を組み込む理由」

についてお話ししますね。



重要なタスクを
朝イチでやればいいと
頭では分かっているものの

「どうしても朝に
重要なタスクが進まない…」

と悩むこと、ありませんか？



これは脳が
「この行動を続けても得がない」と
感じているからなんです。



そこでおすすめなのが
行動に小さなご褒美をつけることです。




たとえば：

朝のタスクが終わったら、
好きな紅茶をゆっくり飲む。

重要な仕事が終わったら、
10分だけSNSを楽しむ。



◉今日のアクション◉

「明日の朝のタスクに
小さなご褒美を設定してみよう！」




報酬があると
脳は「このタスクを続けよう」と
自然に働きますよ＾＾


＊ご褒美だらけの毎日だと
今日お伝えした行動の効果は半減します。。。



私のように在宅ワークをしていると
いつでも好きなタイミングで
コーヒーが飲めますが、

ご褒美効果を高めるためにも
たまにはコーヒーを少しだけ我慢する、

というのもアリですよ＾＾



次回は、

「朝のルーティンを
自分に合ったペースで組み立てる方法」

をお伝えしますね！



お楽しみに！

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家事で『ママの段取り力』を磨く
トレーニングをしているから。

 

 

「ママの段取り力」とは？

 

・目標達成できる段取り力

・互いに応援しあえる
コミュニケーション能力

・誰もが迷わず動ける環境づくり

 

 

家事は掃除・炊事・洗濯など
日常生活を円滑に進めるために
行われるものですが、

見方を変えると
次々にやってくるニーズを
限られた時間内でこなす
作業の繰り返し。　

 

 

やみくもに取り組むと
いつまで経っても
終わりのないツライ作業です。

 

 

そんな家事も

✔どのような手順で作業を進めるのか
数字を根拠に準備すること
＝目標達成できる段取り力

 

✔やり方や要望を
わかりやすく家族に伝えたり、
状況を共有すること
＝互いに応援しあえる
コミュニケーション能力

 

✔事前に必要な道具や
作業動線を確保すること
＝誰もが迷わず動ける
環境を整える力

 

この３つの力＝ママの段取り力
を正しく磨きすることで

必要以上の
時間、労力、お金をかけずに
回していくことが
できるようになります。

 

つまり
毎日の家事時間が
スキルアップ時間。

 

 

家族を大切にしながらも
社会で活躍するママを
「家事」で生み出します！

タイムクリエイト Lab

主宰　加藤ようこ

 

 

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〜プライベートプロフィール〜

 

鳥取在住

中３の娘と小５の息子、
夫との4人暮らし。

 

 

好きなごはんは
キャンプ場で食べる
朝ごはん☆

 

 

豊かで贅沢な時間の使い方や
遊びと仕事を分けない、

そんな私の憧れのライフスタイルを
提案している

Snow Peakが大好きです＾＾

ハワイの海で
ゆったり朝活ライフを楽しむ
第二の人生も計画中♡

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https://migaruni.net/profile/?top

 

 

＊WEBサイト「タイムクリエイトlab」
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