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仕事で疲れて家事が回らない…を抜け出す方法

配信時刻：2025-02-08 21:00:00

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先延ばししてしまうのは
意識でなく『環境』の問題です＾＾

こんばんは！

タイムクリエイトlab主宰の
加藤ようこです。

家のことをやらなきゃいけないのに
仕事で疲れて
つい後回しにしてしまう…

やる気がないわけじゃないのに、
気づいたら
時間がなくなってる！

なんてこと、ありませんか？？？

これは◯◯◯さんの意志の問題ではなく
仕組みの問題なのです！



先延ばしにてしまうのは、
環境が整っていないから！

行動分析学では
やりたいことがスムーズに進む環境
＝先行条件を整えることで、
無理なく行動できるようになる、と
考えます＾＾

 

例えば…

✔️夕飯後に片付けを後回しにしがち 
→ 食器を下げるまでが夕飯！
というルールを作る

✔️洗濯を翌日に持ち越してしまう 
→お風呂の後にすぐ洗濯機を回す
習慣を作る！

✔️書類の整理をつい放置 
→リビングに紙類を置かない
ルールにしてためない！

「あとでやろう…」と
思ってしまうのは、
その場で動く仕組みができていないから！

だけれど
ちょっとした環境の変化で
「やるのが当たり前」に変わります！

すると
どんなに忙しくても家が回るし、

やらなきゃ…と考えるストレスから
解放されるし、

いつの間にか家の中が
スッキリ片付いてる

という流れに
持っていけるようになりますよ＾＾

ここで気をつけたいのは、

いきなり全部を変えようとすると
続きません。

だからこそまずは
「後回しにしてしまうことを
1つだけ改善する」

ことから始めていって欲しいです。

例えば

✔️今夜は「使った食器をすぐ下げる」
を意識する！

✔️1週間、洗濯は
お風呂の後にすぐ回すルールにする！

✔️リビングの書類は
毎晩まとめて1ヶ所に片付ける習慣を作る！

などやってみるのは
いかがでしょうか？



家事がスムーズに回り出すと

仕事で疲れて帰ってきても、

『家が整っている（泣）』

というだけだけで
気持ちもグッとラクになりますよ！

「やらなきゃ…」と
考えてしまう
ムダな時間をなくすために、

「動ける環境を作る」ことを
まずは１つ試してみませんか＾＾？

 

 

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家事で『ママの段取り力』を磨く
トレーニングをしているから。

 

 

「ママの段取り力」とは？

 

・目標達成できる段取り力

・互いに応援しあえる
コミュニケーション能力

・誰もが迷わず動ける環境づくり

 

 

家事は掃除・炊事・洗濯など
日常生活を円滑に進めるために
行われるものですが、

見方を変えると
次々にやってくるニーズを
限られた時間内でこなす
作業の繰り返し。　

 

 

やみくもに取り組むと
いつまで経っても
終わりのないツライ作業です。

 

 

そんな家事も

✔どのような手順で作業を進めるのか
数字を根拠に準備すること
＝目標達成できる段取り力

 

✔やり方や要望を
わかりやすく家族に伝えたり、
状況を共有すること
＝互いに応援しあえる
コミュニケーション能力

 

✔事前に必要な道具や
作業動線を確保すること
＝誰もが迷わず動ける
環境を整える力

 

この３つの力＝ママの段取り力
を正しく磨きすることで

必要以上の
時間、労力、お金をかけずに
回していくことが
できるようになります。

 

つまり
毎日の家事時間が
スキルアップ時間。

 

 

家族を大切にしながらも
社会で活躍するママを
「家事」で生み出します！

タイムクリエイト Lab

主宰　加藤ようこ

 

 

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〜プライベートプロフィール〜

 

鳥取在住

中３の娘と小５の息子、
夫との4人暮らし。

 

 

好きなごはんは
キャンプ場で食べる
朝ごはん☆

 

 

豊かで贅沢な時間の使い方や
遊びと仕事を分けない、

そんな私の憧れのライフスタイルを
提案している

Snow Peakが大好きです＾＾

ハワイの海で
ゆったり朝活ライフを楽しむ
第二の人生も計画中♡

＊詳しい自己紹介はこちらから
https://migaruni.net/profile/?top

 

 

＊WEBサイト「タイムクリエイトlab」
でも発信中！
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