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冷凍もお惣菜も使わない。なのに“手抜き感ゼロ”で整う夕飯の秘密

配信時刻：2025-06-27 21:00:00

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こんばんは！

タイムクリエイトlab主宰の
加藤ようこです。

今日は、こんな声にお応えします。

「時短＝冷凍食品やお惣菜…？
それだと罪悪感が残るんです」

実は、タイムクリエイトlabでは
冷凍やお惣菜に頼らなくても

20分以内で
きちんとした夕飯を
叶えるママたちが増えています。

もちろん
↑こちらのグラフの53分の人たちも

ですよ＾＾



そのカギは――
行動分析学と
食文化の知恵です＾＾

ここからは
手抜きに見えない
「整うごはん」の秘密を
お伝えしていきますね！



Step1：やることを1回で完了できる
流れに整える


行動分析学では
「繰り返し動作」は時間の浪費
とされています。


何度も冷蔵庫を開ける、
道具を取りに行く…

そんな“ムダな移動”をなくすだけで、
調理時間が15分短縮されることも！！

 

 

Step2：「手間をかける」と
「手作り感」を分けて考える


食文化の視点から見ると、
手間と栄養は必ずしも比例しません。

素材を活かした
昔ながらのシンプル和食は、
短時間でも深い満足感を生み出します。

Step3：「味より段取り」から整えていく


料理のストレスの正体は
味付けじゃないんです。


献立の迷い
材料の探しもの
道具の散らかり。


これらが積み重なることで
疲れ果ててしまう。

→だからまずは、
作りやすい動線から整えます。

たとえ1品でも、
「ちゃんと準備できた」
「子どもと一緒に仕上げられた」

そんな達成感があるだけで、
“手抜き”は“自信”に変わるんです。

この食文化について
もっと詳しく知りたい方は
タイムクリエイトlabのWEBサイトにも
掲載しているので

週末の空き時間にぜひ読んでみてくださいね＾＾

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時間を創り出せるのか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

家事で『ママの段取り力』を磨く
トレーニングをしているから。

 

 

「ママの段取り力」とは？

 

・目標達成できる段取り力

・互いに応援しあえる
コミュニケーション能力

・誰もが迷わず動ける環境づくり

 

 

家事は掃除・炊事・洗濯など
日常生活を円滑に進めるために
行われるものですが、

見方を変えると
次々にやってくるニーズを
限られた時間内でこなす
作業の繰り返し。　

 

 

やみくもに取り組むと
いつまで経っても
終わりのないツライ作業です。

 

 

そんな家事も

✔どのような手順で作業を進めるのか
数字を根拠に準備すること
＝目標達成できる段取り力

 

✔やり方や要望を
わかりやすく家族に伝えたり、
状況を共有すること
＝互いに応援しあえる
コミュニケーション能力

 

✔事前に必要な道具や
作業動線を確保すること
＝誰もが迷わず動ける
環境を整える力

 

この３つの力＝ママの段取り力
を正しく磨きすることで

必要以上の
時間、労力、お金をかけずに
回していくことが
できるようになります。

 

つまり
毎日の家事時間が
スキルアップ時間。

 

 

家族を大切にしながらも
社会で活躍するママを
「家事」で生み出します！

タイムクリエイト Lab

主宰　加藤ようこ

 

 

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〜プライベートプロフィール〜

 

鳥取在住

中３の娘と小５の息子、
夫との4人暮らし。

 

 

好きなごはんは
キャンプ場で食べる
朝ごはん☆

 

 

豊かで贅沢な時間の使い方や
遊びと仕事を分けない、

そんな私の憧れのライフスタイルを
提案している

Snow Peakが大好きです＾＾

ハワイの海で
ゆったり朝活ライフを楽しむ
第二の人生も計画中♡

＊詳しい自己紹介はこちらから
https://migaruni.net/profile/?top

 

 

＊WEBサイト「タイムクリエイトlab」
でも発信中！
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