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冷凍もお惣菜も使わない。なのに“手抜き感ゼロ”で整う夕飯の秘密

配信時刻：2025-06-27 21:00:00

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こんばんは！

タイムクリエイトlab主宰の
加藤ようこです。

今日は、こんな声にお応えします。

「時短＝冷凍食品やお惣菜…？
それだと罪悪感が残るんです」

実は、タイムクリエイトlabでは
冷凍やお惣菜に頼らなくても

20分以内で
きちんとした夕飯を
叶えるママたちが増えています。

もちろん
↑こちらのグラフの53分の人たちも

ですよ＾＾



そのカギは――
行動分析学と
食文化の知恵です＾＾

ここからは
手抜きに見えない
「整うごはん」の秘密を
お伝えしていきますね！



Step1：やることを1回で完了できる
流れに整える


行動分析学では
「繰り返し動作」は時間の浪費
とされています。


何度も冷蔵庫を開ける、
道具を取りに行く…

そんな“ムダな移動”をなくすだけで、
調理時間が15分短縮されることも！！

 

 

Step2：「手間をかける」と
「手作り感」を分けて考える


食文化の視点から見ると、
手間と栄養は必ずしも比例しません。

素材を活かした
昔ながらのシンプル和食は、
短時間でも深い満足感を生み出します。

Step3：「味より段取り」から整えていく


料理のストレスの正体は
味付けじゃないんです。


献立の迷い
材料の探しもの
道具の散らかり。


これらが積み重なることで
疲れ果ててしまう。

→だからまずは、
作りやすい動線から整えます。

たとえ1品でも、
「ちゃんと準備できた」
「子どもと一緒に仕上げられた」

そんな達成感があるだけで、
“手抜き”は“自信”に変わるんです。

この食文化について
もっと詳しく知りたい方は
タイムクリエイトlabのWEBサイトにも
掲載しているので

週末の空き時間にぜひ読んでみてくださいね＾＾

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▼献立決めが苦手なママへ｜子ども相手しながら20分で夕飯が作れる「作る前の3つの決めごと」

https://youtu.be/Ws0Xq8sH848?si=vSf3bzKHBp2c4_Nt

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【タイムクリエイトlab】

とは？

ママの夢や想いを段取り力で叶える
業界唯一のオンラインスクールが
タイムクリエイトlabです！

タイムクリエイト Lab
主宰　加藤ようこ

 

私は
新しい女性の働く文化を作りたい
と思っています。

なぜなら

仕事を頑張るなら家庭を諦める、
家庭を大切にするなら仕事を諦める、
夢に挑戦するなら自分を後回しにする、

そんな当たり前を
ずっと見てきたから。

私はその当たり前を壊したい。

仕事も
家庭も
夢も

全部大事にしていいんだ

という生き方を次の世代に手渡したい。

タイムクリエイトlabは
まず暮らしを整えることから始めています。

どんなにやりがいのある仕事も
どんなに素敵な夢も

安心して帰れる家庭という土台がなければ
続かないから。

だからまずはじめに

家事に追われる毎日から卒業し
1日1時間で暮らしを整え
自分の時間を生み出せる力を育てています。

そして私が本当に作りたいのは
その先の未来。

時間ができたママが

仕事に挑戦する
夢に挑戦する
地域で活躍する
会社で活躍する
誰かの希望になる

そんな姿をもっと増やしたい。

だからママが
作り出した時間でどう社会と関わり
どう自分らしく活躍していくのかを
一緒に考えていきます＾＾

家事を終わらせるためではなく
自分らしい人生を始めるために。

時間を作るためではなく
夢とチャンスを作り出すために。

タイムクリエイトLabは
暮らしを大切にしながら
仕事も夢も諦めず
自分らしい人生を創っていく
女性たちが集まるコミュニティです。

 

 

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〜プライベートプロフィール〜

 

高２の娘と中１の息子、
夫との4人暮らし。

 

好きなごはんは
キャンプ場で食べる朝ごはん、
ダイビング中に船上で食べるお昼ごはん♪

 

豊かで贅沢な時間の使い方や
遊びと仕事を分けない、

そんな私の憧れのライフスタイルを
提案している

Snow Peakが大好きです＾＾

ハワイの海で
ゆったり朝活ライフを楽しむ
第二の人生も計画中♡

＊詳しい自己紹介はこちらから
https://migaruni.net/profile/?top

 

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タイムクリエイト Lab主宰
加藤ようこ

 

 

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